Dieta pentru un om - pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părți la domiciliu

După cum se știe, rotunjit burta peste un număr de ani, a semnalat viabilitatea și succesul oamenilor. Cu toate acestea, astăzi situația sa schimbat radical. Căci omenirea a ajuns să înțeleagă că grăsimea de pe abdomen și flancuri spun doar că stilul de viață și de nutriție a unui reprezentant al sexului puternic sunt departe de a fi perfectă, iar starea lui de sănătate necesită o atenție specială.

De ce excesul de greutate apare, iar atunci când aceasta poate ajuta la dieta

Paradoxal, dar problemele asociate cu excesul de greutate în sexul puternic nu apar mai frecvent decât femeile - care încearcă să facă față ca adulți deținute de bărbați și adolescenți doar la început să trăiască. Și există mai multe explicații.

1. În primul rând, stomacul și șolduri pot apărea ca urmare a mancatul in exces. În acest caz, grăsimea se formează nu numai pe zonele cu probleme, dar, de asemenea, pentru toate piele uniform. Scapa de obezitate, în acest caz, va ajuta la dieta și exercițiile fizice sistematice.
2. În al doilea rând, burtă rotunjită poate avea loc cu o utilizare excesivă de bere, care nu numai că mărește numărul de calorii consumate de om, dar încalcă și hormonii lui. Acest lucru se explică prin faptul că a declarat că rezultatele de băuturi într-o scădere a sintezei de testosteron, care, la rândul său, pornește așa-numitul tip de obezitate de sex feminin - grăsime acoperit solduri, talie și în zona pieptului. Mai mult decât atât, chiar și o dietă aleasă în mod corespunzător, în acest caz, nu ajuta sa scape de kilograme in plus - problema ar trebui să fie rezolvată în mod cuprinzător.
3. În al treilea rând, motivul pentru apariția unui burta rotunjite și părți laterale pot servi ca hormon obezitate. Deteriorarea mediului în fiecare zi, stresul și ereditatea rău poate provoca apariția tulburărilor endocrine și, prin urmare, o încălcare a metabolismului grăsimilor. pierde în greutate, în acest caz, nu este posibil prin dieta si sport. În primul rând, necesitatea de a elimina cauzele care au dus la eșecul hormonal.

Cum să se curețe acasă

În mod firesc, indiferent de ceea ce cauza a excesului de greutate, ajustarea ofertei este o parte integrantă a pierdere în greutate la domiciliu. Care ar trebui să fie dieta pentru bărbați în acest caz? Să încercăm să se ocupe de această problemă.

principii de putere

La o dieta care caută să elimine grasimea de pe abdomen și pune în ordine părțile laterale, care le-a adus rezultate, în primul rând, trebuie:

Normaliza Mod de băut - consumul de lichide de înaltă (în acest caz, apa)
• normaliza modul de băut - consumul de lichide de înaltă (în acest caz, apa) contribuie la eliminarea accelerată a toxinelor formate în cursul proceselor metabolice;
• normaliza dieta - în măsura în care este posibil să se facă la un dietetician, care este capabil de a ridica o dieta, astfel încât arderea de grăsime a început cu zonele problematice;
• pentru a reveni la o viață sănătoasă - un om care doresc să piardă în greutate nu va trebui doar să se adapteze dieta, dar, de asemenea, să renunțe la obiceiurile proaste, inclusiv alcool, pentru a se proteja de stres, a construi un vis;
• crește activitatea fizică prin implementarea sistematică a activităților sportive care vizează dezvoltarea musculaturii spatelui și a presei și, în consecință, arderea tesutului adipos in exces, rezultând în talie.

Ce puteți mânca

Orice dieta special, care permite oamenilor de a elimina grasimea de pe abdomen și pune în ordine laturile de la domiciliu, nu există.

Uscat, pentru a scăpa de grăsime corporală poate fi un regim alimentar special de proteine, care ar trebui să rămânem la câteva săptămâni și până la șase luni.

De la oameni de dieta pentru perioada necesară pentru a elimina grăsimi și alimente care conțin carbohidrați trans:

• făină;
• pâine albă;
• zahăr;
• patiserie și cofetărie;
• produsele care conțin amidon;
• apă carbogazoasă dulce;
• snacks-uri;
• fast-food.

Ar trebui acordată prioritate pentru carne, pește, ouă, legume, fructe, produse lactate grase scăzut.

Pe baza celor de mai sus, oamenii de meniu cu titlu de exemplu a decis să elimine grasimea de pe abdomen și pune în ordine părțile laterale, în ziua poate arata ca acest lucru.

mic dejun:

• salată de varză proaspătă și castraveți, asezonate cu usturoi și sos de lămâie;
• omletă din două ouă, abur;
• pahar de iaurt degresat sau o cana de cafea neagra fara zahar;

masa de prânz:

• supa cu supa de legume;
• un pahar de iaurt degresat sau peste o ceașcă de cafea neagră neindulcita.

Snack:

• caserola de legume sub brânza Adygei;
• cotlet de pui, aburit;
• pahar de iaurt degresat.

cina:

• pește fiert;
• caș caserolă;
• ceai fara zahar.

Poate că utilizarea de cereale, făină fără zahăr și unt. Cu toate acestea, ei nu ar trebui să gătesc în fiecare zi, și este - doar pentru micul dejun.

Trebuie avut grijă și de calorii (pentru un om suficient de puternic pentru a asigura o viață normală, inclusiv de lucru, sport și petrecere a timpului liber, aportul zilnic de calorii ar trebui să fie 2,800 - 3,000 kcal).

Ar trebui sa folosesc un mono-dieta pentru a pierde in greutate la domiciliu

Mono-dieta - o dieta, ceea ce presupune un singur produs alimentar pentru o anumită perioadă de timp. Deci, ar putea fi un pahar de apa fiarta de orez, un kilogram de mere, o livră de brânză sau o jumătate de kilogram de pepene verde, întins pentru o zi întreagă. altele decât produsul selectat Orice nu este - pentru a elimina din dieta este necesar să practic totul.

Este posibil într-un astfel de mod de a elimina grasimea de pe abdomen și pune în ordine laturile?

În ciuda faptului că mono-dieta poate scăpa de câteva kilograme în plus într-un timp scurt, elimina complet stomac și a pus în ordine laturile unui om nu poate.

Motivul este faptul că organismul uman este actualizat constant și un sistem echilibrat. Și pentru a se asigura că procesul de actualizare nu este întreruptă, dieta ar trebui să includă o varietate de substanțe nutritive, vitamine, minerale și oligoelemente. Cu toate acestea, produsul care conține tot ceea ce este necesar pentru funcționarea normală a corpului, nu există în natură.

Astfel, eșecul diversității produselor, organismul începe să caute substanța drept în sine, găsindu-le va ajunge în mușchii și organele interne. Și, desigur, procesul de pierdere în greutate, în acest caz, nu se datorează arderea de grăsime, și prin reducerea volumului de tesut muscular.

Am nevoie de acest om, care a decis să elimine grăsimea și să aducă corpul în formă bună la domiciliu? Probabil că nu. Cu atât mai mult, în acest fel aruncat greutatea se va întoarce, și stratul de grăsime de pe partea din spate și părțile laterale ale abdomenului.