Bere burta: cum să scap de ea?

Bere burta nu se adaugă la atractivitatea figurii. Mai mult decât atât, acumularea treptat excesul de greutate poate fi o problemă serioasă atât pentru bărbați cât și pentru femei. Acesta este motivul pentru care răspunsul la întrebarea: cum să scapi de burta de bere, interesat de multe.

Care sunt pericolele de bere?

Sticla de bere în căldura verii - norma pentru mulți. În această băutură spumoasă nu este sigur, iar rezultatul abuzului său de o burta de bere și o varietate de boli sunt asociate cu consumul de alcool. Deci, este demn de remarcat efectele negative ale berii asupra ficatului, rinichilor și pancreasului.

Lăsați berea în sine nu este un conținut ridicat de calorii, dar crește sub influența apetitul face bautor de bere pentru a consuma gustari bogate in calorii. De altfel, conținutul ridicat de sare din condimente gustare conduce la retenția de lichide în organism, astfel încât umflarea suplimentară agravează situația cu excesul de greutate.

De ce grăsime nu este distribuit uniform pe tot corpul, dar este concentrată în abdomen?

Deoarece prezenta analogul plante spumă de băuturi a hormonului feminin, stimulează organismul pentru a stoca oameni de grăsime în domenii de importanță strategică pentru organismul feminin, care este, în abdomen. Un alt fitoestrogeni „înlocui“ testosteron, care rezultă în figura de sex masculin se apropie de tipul de sex feminin, crește piept, posibil impotenta. Mai mult agrava drojdie de bere situația de a facilita relaxarea țesutului adipos.

Cum de a elimina burta de bere

Reducerea corespunzătoare în greutate ar trebui să combine exerciții fizice, alimentația corectă și, desigur, respingerea consumului excesiv de snacks-uri de bere și de înaltă calorii.

Etapa 1 - respingerea berii

bautori de bere de multe ori bea zilnic, și consumate de doza calculată în litri. Pentru a evita expunerea organismului la stres inutil, reduce doza uzuală de bere ar trebui treptat la 1 sticle de 0,3 pe zi, dar este mai bine să renunțe la toate bere, Ka și orice alt alcool. În general, în comparație cu alte băuturi alcoolice bere nu este diferită de mare de calorii, dar se bazează pe 100 de grame. În cazul în care berea este consumată în litri, numărul total de calorii disponibile la corp considerabil.

Etapa 2 - alimentația corectă

În ceea ce privește dieta de zi cu zi, este necesar să se respecte următoarele reguli:

• produse din abundență furaj
• ultima masă de cel puțin 3 ore înainte de culcare;
• alimente bogate in proteine ​​slabe;
• o cantitate mică de grăsime vegetală.

De asemenea, este recomandat să se disperseze metabolismul datorită porțiuni mici la fiecare 3 ore - aceasta va reduce volumul stomacului și pentru a preveni creșterea în continuare în greutate.

Dieta adecvata poate conține elemente ale dietei sub formă de zile descărcare. Opțiunea ideală ar fi o zi de post pentru iaurt o dată pe săptămână. Restricționarea dieta o zi prin consumul de iaurt este destul de simplu, cu o astfel de dieta nu dăunează nici un sistem de organism. Alternativ, puteți înlocui fructe zi de descărcare Chefir sau legume.

Pasul 3 - sportive

Pentru a începe țesutul adipos procesat de organism in energie, trebuie să creați un deficit de calorii, care este, aveți nevoie pentru a petrece mai multe calorii decat organismul foloseste alimente pentru a doua zi. Intensitatea admisă a activității fizice este direct dependentă de mărimea excesului de greutate. Atunci când rulează o greutate mare și alte activități fizice sunt responsabile pentru cea mai mare parte a sarcinii asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor. De aceea, în astfel de cazuri, este necesar să se înceapă cu mersul pe jos - în ziua în care trebuie să aibă loc nu mai puțin de 10 kilometri.

În mod alternativ, o vedere excelenta a sarcinii asupra mușchilor cu impact minim asupra articulațiilor este de înot, ca un bonus, masaje bune de apă a corpului, care permite pielii nu mai atârnã cu o scădere a volumului corpului.

O altă oportunitate de a scapa de excesul de greutate - o hulă. Acest costum sportiv oferă un masaj care descompune celulele adipoase - aceasta procedura este destul de dureros, dar eficient.

În ceea ce privește formarea de sport, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen, trebuie să faceți exercițiul pentru presă. mușchii abdominali flasc, combinate cu excesul de grasime corporala in jurul taliei face o burta de bere imens și foarte inestetic.

Etapa 4 - lichid suficient

Procesul de a scăpa de excesul de greutate va fi intensă, dacă este necesar pentru a furniza organismului de apă. Toate băuturile, ceai, suc și supa consumate în timpul zilei, nu sunt în măsură să umple nevoile organismului într-un lichid - aceasta trebuie să bea cel puțin 2 litri de apa pura pe zi.

Pentru a crește consumul de calorii, nu bea apă rece - organismul va consuma energia la încălzirea acestuia. În mod similar, crește douche consumul de calorii, care pot fi luate în dimineața și în timpul zilei. Dacă este posibil, este necesar să se reducă temperatura in camera - un stres termic lumina va determina organismul sa de energie directă pentru a încălzi corpul.

În mod alternativ, toate metodele de mai sus de a scăpa de grăsime în zona abdominală poate oferi abdominoplastie. Aceasta chirurgie plastica vă permite să obțineți rapid efectul dorit, dar este scump. În orice caz, dacă nu renunta la consumul de bere, apoi excesul de grasime corporala va fi restaurat în curând.

Ce exercitii va scapa de burta de bere

Înainte de a selecta o listă de exerciții de formare, ajută să înțelegem care dintre ele vor fi mai eficiente pentru sarcina.

peretele abdominal format din patru mușchi subțiri plate. Rectus formează peretele frontal, cei doi mușchi oblici (exterior și interior), sub formă de relief lateral. Suport pentru tonul acestor mușchi permite stomacul să fie plat. Mai jos este o selecție de exerciții pentru a face cu o burta de bere.

1. Este necesar să se meargă în jos într-o poziție predispuse, mâinile unite la partea din spate, picioarele îndoite de la genunchi. Prin ridicarea jumătatea superioară a spatelui, trage fiecare alte genunchi și coate, apoi reveni la poziția inițială.
2. Luând situația descrisă în primul exercițiu, este necesar să se ridice partea superioară a corpului luând podeaua din spate și umeri, apoi reveni la poziția inițială.
3. Dintr-o poziție predispuse cu picioarele și brațele întinse genunchii îndoiți genunchii ar trebui să fie ridicat la frunte, ridicarea partea inferioara a spatelui de pe podea, apoi reveni la poziția de pornire.
4. Intinde-te pe stomacul și ridicați corpul pe mâinile lor pe podea. Din această poziție, trebuie să trageți alternativ genunchii la stomac.
5. Expirați aerul din plamani, cu tragerea la putere în mușchii abdominali, expirați relaxeaza muschii. Exercițiul se face zece repetari.

Ca o regulă, formarea unei burta de bere se desfășoară de-a lungul anilor, astfel încât să nu trebuie să se aștepte rezultate rapide din dieta si chiar exercitarea. Dezvoltarea de regim alimentar adecvat, restricțiile privind consumul de produse de panificație și dulciuri, carne grasă, combinată cu activitatea fizică și refuzul de alcool - toate acestea chiar da un efect lent, dar constant și, ca rezultat permite sa scape complet de burta de bere.