Luptând cu o burta de bere

Bere burta nu apare o dată, dar începe să crească rapid, cifra este distorsionat, există greutate,, probleme grele de sanatate. Mulți oameni cred eronat că burta de bere dispar ușor, dacă vă opriți doar de băut bere. Dar aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli. Prin ea însăși, stomacul este deja nu merge nicăieri, este necesar să se înceapă acțiuni active pentru returnarea unui aspect sănătos. Bărbații care cred că burta de bere numai le dă curaj, sunt greșite, deoarece acest lucru este un drum direct la apariția diferitelor boli.

De ce tot mai mare o burta de bere?

Mulți cred că burta creste numai din cauza berii, dar nu este așa. Bea în sine nu este legată direct de fenomenul, deși cantitatea mare și întinde treptat peretele stomacului, determinând creșterea și a abdomenului. Problema constă în faptul că berea este excelent stimulează apetitul.

Cu cat consuma bea mai mult, cu atât mai mult vrei să mănânci.

Dar sub cea mai bună bere nu este hrană sănătoasă, și anume, faptul că cele mai nocive pentru greutate. Pornind de la cantități extreme absorbit arahide, prăjite, brânză, cârnați chips-uri ascuțite. O astfel de alimente duce rapid la creșterea stomacului, și nu pot face să arate ca aici este - o burtă uriașă.

Cum de a elimina stomac, astfel încât, în viitor, aceasta nu provoca o varietate de boli? Primul lucru pe care începe să se întâmple - este un accident hormonal. O cantitate mare de grăsime declanșează conversia hormonului masculin testosteron in estrogen, iar acest hormon este o femeie. Grăsime începe să fie depus pe numai în zona abdominală, dar, de asemenea, pe coapse, cifra înoată treptat de grăsime, care este deja extrem de dificil de a scăpa de. Dacă un om nu elimină burta de bere, aceasta poate provoca alte probleme, cum ar fi sarcina asupra inimii și a ficatului.

Este posibil pentru a elimina burta de bere?

Este posibil pentru a scapa de burta de bere, nu care dăunează sănătății? Această întrebare este pentru mulți oameni de astăzi sunt foarte relevante. Dar numai că acest lucru nu începe atunci când a existat o mică burta de bere, pot fi îndepărtate cu ușurință prin exerciții simple, iar când atârnă acum burta, complică foarte mult viața și afectează negativ sănătatea. În aceste cazuri severe, medicul poate ajuta doar deja, deoarece chiar dieta pur și simplu nu mai strictă poate face față cu grăsime acumulate și greutatea mușchilor și a pielii întinse. O astfel de situație poate fi prevenită în etapa de apariția unei burta de bere mică, începe să-și exercite, în valoare de un regim alimentar optim.

Pentru a scoate burta de bere, trebuie să facă un efort, pur și simplu nu sa întâmplat. Experții oferă o serie de sfaturi utile pentru a te ajuta berea elimina acest „efect“ negativ, recâștigarea sănătății și figura perfectă. Trebuie să elimine bere și alte băuturi alcoolice din dieta ta. Nimeni nu spune că despre berea ar trebui să fie uitate, dar mai mult de câteva cești pe lună pur și simplu nu este în valoare de băut, sau eliminați-o „creație“, va fi dificil.

În continuare, este necesar să se facă propria lor dieta. Aceasta implică faptul de a exclude produsele alimentare acute și grase, mai ales branza, maioneza, carnati, chips-uri și alte snacks-uri, care au fost atât de bine cu bere. Ei sunt cei care, în aproape toate cazurile și sunt principala cauză a creșterii în greutate și creșterea abdominale. De la frigider este recomandat pentru a elimina prăjite, grase, alimente care conțin amidon, alimentele care conțin zahăr. Este necesar să se trece treptat la dieta și mâncăruri gătite, alimente gătite în abur. Ia pâine, făină, pentru a diversifica meniul cu legume proaspete, fructe. Cantitatea primită într-un moment de alimente ar trebui să fie redusă. Este mai bine să aibă mese mici de 5 ori pe zi decât foarte mare, dar de 3 ori.

dieta adecvata si sport minuni

Pentru a scapa de burta de bere, trebuie să-și diversifice propriul dvs. meniu, mere, varză, dovlecei, banane, roșii, fibre vegetale. La început va fi dificil, deoarece stomacul începe să ceară mai multe alimente. Oferit produse si servire îl va parea mici, dar este doar prima dată. Foamete în primele zile de dieta poate fi puternic, chiar și imediat după o masă va fi în continuare simțit acest sentiment, dar se poate îneca cu ușurință cu apă simplă sau un pahar de ceai verde neindulcit. Pentru a monitoriza cantitatea de alimente consumate, puteți imprima tabelul de calorii. Acesta va fi util la început, pentru a putea monitoriza cantitatea de produse absorbante, pentru a face ajustări în propriul meniu.

Este recomandat pentru a merge in pentru sport, în special fără a exercita anumite grupe de mușchi dieta nu este la fel de eficient mod. Este necesar să se întoarcă tonusul muscular întins, ceea ce le face elastic. Nimeni nu vorbește despre exerciții istovitoare, suficient de încărcare dimineața, care va include o serie de mișcări obligatorii. Util pentru înot, puteți începe să participe în mod regulat la jocuri de echipa, de exemplu, să fie purtat de tenis, fotbal.

Cum de a elimina grasimea de pe abdomen mai repede? Rezultate rapide nu va fi, este necesar să tune o dată. În primele săptămâni s-ar putea să nu fi rezultat mult mai vizibile. Dar situația este normal, nu te poate arunca dieta sau sport, trebuie să continue să lucreze din greu. În acest caz, doar răbdare va ajuta să facă față în mod eficient cu problema, cu toate că este mai bine să-l evite. Cum? Este foarte simplu, pur si simplu nu abuzează de bere.

Exerciții pentru a reduce burtă

Există, de asemenea, sigur că un mijloc, cum se elimina burta de bere - este o exerciții fizice speciale, care au fost dezvoltate special pentru acest scop. Desigur, este necesar pentru a efectua cele mai bune, dar doar burta nu va dispărea, așa că va trebui să încerce.

Pentru a începe de formare este necesar, cu cel mai slab grup muscular, care este, din partea de jos a presei. Nu puteți lăsa doar ultimul exercițiu de acest gen, deoarece acestea nu fac nici un bine. Cea mai bună acțiune este de a ridica picioarele, care este, ai nevoie de mâini pentru a ține pe la bar și înapoi pentru a se rezema de perete. Mâinile trebuie să fie într-o poziție verticală și nu trebuie diluat, picioarele trebuie ridicate, fără a îndoi, cât mai mare posibil.

La cel mai înalt punct al necesității de a îngheța trei conturi, apoi coborâți încet piciorul în jos. Acest exercițiu se repetă de cel puțin 10 ori. Sarcina trebuie să fie crescută treptat, nu încerca să se întindă corpul la o dată, și apoi exercițiile de fiecare dată când va fi mai ușor pentru a da.

creșteri suplimentare sunt perfect potrivite pentru partea suedeză, acestea oferă sarcina necesară pe mușchii presei inferioare. Dar pentru a efectua acest exercițiu complex necesită anumite abilități, astfel încât să puteți începe mai întâi cu leagăne jos. De-a lungul timpului, o astfel de mișcare este necesară pentru a complica, pentru a crește sarcina.

Ca urmare a exercitării burta de bere se realizează astfel încât: este necesar să se așeze pe banca de rezerve, pe spate, mâini și macră în scaun. Picioarele drepte ridicat încet la înălțimea pieptului. Acum trebuie să păstreze câteva ori și picioare diluate fără să îndoiți genunchii. Picioare apoi coboară. Prima dată în acest exercițiu va produce foarte dificil, dar ar trebui să crească treptat ritmul.

exerciţii de torsiune

exercitarea în continuare a unei burta de bere includ răsucire. Ar trebui să fie culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, iar picioarele trebuie să rămână pe podea. Mâinile sunt plasate la temple atunci când este diluat în cot. La ieșirea încet ridica umerii de pe podea, apleca înainte și atinge genunchii la piept. Barbia ar trebui să trageți în sus. La ieșire, de asemenea, ar trebui să revină lent la poziția de pornire. Al doilea exercițiu de torsiune este faptul că poziția de referință se ridică la înălțimea cotului drept al genunchiului stâng. Astfel de exerciții de burta de bere care aveți nevoie pentru a efectua în fiecare zi, 2-3 zile se va da nimic, dar oboseala. performanța regulată a unui complex de activitate fizică pentru a demonstra rapid rezultatele lor.

Bere burtă - este o caracteristică a iubitorilor de bere mari. Nu este ca o burta mare este doar pentru cei care iubesc băuturile alcoolice slabe, dar acestea sunt motivul pentru care oamenii sunt încetează treptat să se uite după ei înșiși, el începe să mănânce mult. De-a lungul timpului, există mai întâi o mică, dar în creștere rapidă burta de bere. În stadiile inițiale, este posibil să se facă cu ușurință potrivite pentru acest exercițiu nu este atât de diete stricte. Dar, în cazul în care stomacul este foarte mare, împiedică o viață plină, este foarte posibil ca aceasta va lua, și o intervenție chirurgicală.