Cum de a elimina burta om

În ciuda faptului că tradiția dieta și program de fitness considerate probleme de femei, bărbați proprii aspect nu mai puțin excită. Și pentru că stomacul, care a apărut după 30, 40 sau 50 de ani, transformându-se într-o problemă uriașă. Cum să scapi de burtă mare și pierde excesul de greutate repede? Să încercăm să se ocupe de aceste probleme.

Cauzele stomac la bărbați

Este normal ca cauza stomacului la barbati pot fi diferite. Și primul lucru care vine în minte, în acest caz - este consumul excesiv de bere. Poate apărea excesul de greutate și de stomac din cauza abuzului de băutură? Bineînțeles!

Berea nu numai că mărește numărul de calorii consumate de om, dar, de asemenea, duce la o schimbare în hormonale sale și, în consecință, să fie supraponderali.

• nici un mod de a doua zi (mic dejun înainte de vreme, prânz și cină);
• mananca chiar înainte de culcare;
• snacks-uri frecvente în mișcare;
• mese pe timpul nopții;
• în prezența unor cantități mari de dietetice fast-food, grasimi, zahar si alimente făinoase;
• mancatul in exces.

Cum de a elimina grasimea de pe abdomen la barbati

Cum de a pierde in greutate si de a reduce burta repede? În primul rând, este de remarcat faptul că, în scopul de a scăpa de om burtă, pentru a rezolva problema ar trebui să fie complexă, care afectează grăsimea corporală, rezultând în zonele cu probleme, atât în ​​interiorul cât și în afara. Și ar trebui să înceapă cu alimente.

Ce să mănânce pentru micul dejun, prânz și cină

Problema principală a tuturor angajaților și cei care doresc să-și piardă în greutate de oameni este lipsa unui mic dejun complet și masa de prânz. Ocupat cu munca, ei mănâncă pe picior de plecare, mananca alimente reci, și să vină acasă pentru a „rupe“ din cauza masă copioasă abundente, completate cu ceai și produse de patiserie, cocktail-uri alcoolice sau o sticlă de bere în fața televizorului.

Astfel, primul lucru de făcut - este de a schimba propria dieta și începe micul dejun. Trebuie amintit că brânza de vaci, cereale sau cafea fara zahar - este hrana pentru doamne.

• Micul dejun bărbați ar trebui să fie dens. În acest caz, organismul de sex masculin funcționează așa cum ar trebui doar. Cereale, omletă, câteva sandwich-uri - produsele alimentare ar trebui să fie suficient să nu se simtă foame înainte de prânz și gustare alimente nedorită. Cu toate acestea, abuzul de alimente nu este necesar - ar trebui să fie în moderație.
• Masa de prânz nu este mai puțin important decât micul dejun. Mai dens oamenii mananca in timpul zilei, cu atât mai puțin el va mânca după seara. Dacă nu puteți lua masa în cafenea, ar trebui să ia alimente cu ei. Și nu ar trebui să fie sandwich-uri, biscuiți sau un pachet de chipsuri, și, de exemplu, carne și legume.
• cina echilibrata este la fel de important ca și micul dejun și masa de prânz. În scopul de a pierde in greutate si de a reduce burta, ar trebui să eliminați „seara“ de alcool și toate gustări bogate in calorii la acesta, limita aportul de grăsimi de prăjit și dulce. Și, desigur, nu au cina înainte de a merge la culcare - ultima masă ar trebui să fie de trei ore înainte de el.

Atenție! În scopul de a pierde in greutate rapid, este recomandabil să se consulte un nutritionist - el va alege dieta care permite pentru a obține cele mai bune rezultate și pentru a elimina grasimea de pe abdomen, în cel mai scurt timp.

Fără sport nu

Este normal ca ajustarea dietei și stilului de viață sănătos, cu timpul va permite să-și piardă excesul de greutate și de a reduce burtă, cu toate acestea, acest proces va fi foarte, foarte încet. Dar se poate accelera prin sport. Și puteți începe cu jogging, ciclism sau drumeții, completate cu exerciții speciale.

Care sunt aceste exerciții? exerciții abdominale. Ajutor pentru a elimina rapid băiat de stomac și șolduri sau om. Efectuat după cum urmează.

Intins pe plusezi spate și picioare mai mici (acest lucru se va pompa presa inferioară)
• Un om se culcă pe spate, îndoiți genunchii și să le ridice la corpul (acest lucru vă permite să sângereze presa superioară).
• Apoi a culcat pe spate începe ridicarea și coborârea picioarelor (acest lucru va pompa abs mai mici).
• După aceea, un om se culcă pe spate și, la rândul său se întinde coate la genunchi cu piciorul opus. Exercițiile se repetă în două seturi de 30 de ori, cu o creștere treptată a sarcinii.
• Push-up-uri.
  Aceste exerciții nu poate pompa numai rapid mușchii brațului, dar, de asemenea, pentru a sprijini tonul întregului corp. Exercițiile sunt efectuate de 40 de ori în două trei abordări.
• Genuflexiuni. Exercițiile sunt efectuate de 40 de ori în două - trei abordări. Creșterea sarcina poate fi ridicarea orice sarcină.

Atenție! Cumpărarea unui simulator de sport poate accelera în mod semnificativ și de a facilita procesul de a pierde în greutate.

Restul cu

Cel mai simplu mod de a scăpa de excesul de lichid și de toxine în organism și, prin urmare, kilograme în plus, este o odihnă în mod tradițional, de sex masculin - și anume baie. Cu toate acestea, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen și pierde excesul de greutate, iar acest lucru pare a fi un proces simplu, aveți nevoie pentru a face unele ajustări.

De exemplu, vizita are nevoie de o baie doar un singur - de două ori pe săptămână, și nu de bere și pe bază de plante, ceaiuri folosite după camera de aburi. Iar după masa de tratare a apei ar trebui să fie amânată timp de cel puțin o oră. În caz contrar, puteți apela din nou, a scăzut atât de greu kg.

Și, desigur, trebuie amintit că problema nu constă numai în stomac. corp frumos de sex masculin - nu este doar o presă de relief, dar, de asemenea, partea din spate larg, brațe și picioare puternice înăsprit. Și începe să lucreze pe ea trebuie să nu mâine, dar astăzi.