Cât de repede acasă pentru a scăpa de burtă

Bombarea grăsime burtă și pe părțile laterale, cu excepția cifrelor disproporționate aduce, de asemenea, o mare disconfort. Atât femeile cât și bărbații încep să se simtă mai puțin încrezător. Dar pentru a elimina aceste probleme nu sunt atât de dificil. Este nevoie doar de un pic de perseverență, răbdare și succesul este garantat.
În scopul de a pierde in greutate rapid mod necesar participa la săli de sport. Deci, cum să scapi de burtă acasă?

Scoateți burta și părțile laterale ale casei

Modalități de a curăța părțile laterale ale abdomenului la domiciliu pentru bărbați mult. Iată câteva dintre ele:

1. Mulți nu înțeleg de ce țigări și alcool contribuie la faptul că o burta în creștere. Deși răspunsul este simplu: fumatul si alcoolul interfera cu metabolismul normal, și să contribuie astfel la creșterea în greutate și apariția excesului de grăsime. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate rapid, aveți nevoie pentru a scăpa de aceste dăunătoare privychek.Osobenno dăunătoare pentru oameni și burta lor de bere. Se satureaza corpul cu hormoni feminini. Rezultatul este un eșec de excesul de grasime hormonale, burta este în creștere.
2. În scopul de a pierde in greutate pe termen scurt, este important să se urmeze o dieta. Cel mai eficient - hrișcă, orez și chefir.
   Hrișcă potolește rapid foame, în timp ce scăzut în calorii.
   Rice dieta contribuie la eliminarea din corpul de toxine. Acest lucru face posibil într-un timp scurt pentru a pierde in greutate, talie este considerabil redusă.
   
   burta de bere pentru barbati

   Dieta Kefirul este la fel de relevantă atunci când stomacul este în creștere rapidă. Aceasta ajută să piardă în greutate, dar are mai multe caracteristici:

3. Utilizați o astfel de dieta poate fi nu mai mult de o săptămână. Acest lucru se datorează faptului că se referă la un mono-dieta si, prin urmare, organismul nu dopoluchaet multe vitamine și minerale. Cu utilizare prelungită, există o slăbiciune, stare de rău, amețeli.
4. Nu puteți mânca produse lactate în cantități mari și persoanele cu aciditate ridicată, gastrita sau ulcer gastric.
   descărcare Kefirul luptă în mod activ și burta de bere la bărbați. Într-un astfel de caz, este necesar să se bea 1 litru de băutură pe zi.
5. O opțiune, de ce burta în creștere - lipsa de activitate fizică. Deci, dacă doriți să piardă în greutate la domiciliu, exercitii fizice regulate ar trebui să fie. Rapid pierde țesut adipos de pe abdomen și părți numai exercițiu eșuează. Prin urmare, este mai bine să se utilizeze o metodă complexă de a pierde in greutate.
6. Pentru a pierde in greutate, trebuie să bea apă. La deficit în organism încetinește metabolismul, ducând la început de grăsime care urmează să fie depozitate în locul greșit, iar burta este în creștere rapidă.
   Pentru a îndepărta excesul de grăsime ar trebui să bea apa topită. Detoxifiează limfatic, elimină excesul de grăsime și, prin urmare, procesul de pierdere în greutate este accelerat.
   Ia fel de apă este foarte simplu: în primul rând, este de obicei necesar să înghețe și apoi dezgheța. Bea-l destul de câteva înghițituri pe tot parcursul zilei.

Urmând toate aceste măsuri, după o săptămână va fi capabil de a schimba stilul tău de viață, insuflare obiceiuri bune. Acestea vă vor ajuta să piardă în greutate.

alimentația corectă

Un alt motiv pentru care burta si solduri în creștere - o dietă nesănătoasă. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați în vârstă atunci când activitatea scade, excesul de energie din alimente, începe să fie depozitate sub forma de grasime. Prin urmare, este important să se mănânce dreapta:

• În scopul de a pierde in greutate, trebuie sa mananci alimente bogate in fibre. Se găsește în verde, maro orez, dovlecei, fasole, cereale, castraveți, mere.
  Farmacia se vinde si fibra artificiala. Acesta poate fi adăugat suc sau iaurt. Dar nu abuzează de această fibră. Utilizarea excesivă a acestuia poate duce la probleme de sănătate, și de a pierde in greutate va deveni și mai problematică.

• elimina rapid excesul de grăsime în zona abdominală și părți ajuta fructe. Ele nu ar trebui să fie în plus față de produsele alimentare, și un vas separat. mere în special eficiente slăbire, grapefruit, portocale, pere.
• Ajuta la pierderea in greutate si renuntarea la consumul de maioneza si smantana grăsime. Salatele este mai bine pentru a umple uleiul vegetal purificat. Ar trebui acordată prioritate la porumb sau de măsline.
• Pentru a elimina greutatea in plus, nevoile organismului, și proteine. Prin urmare, de două ori pe săptămână, pește ar trebui să fie incluse în meniu. Pe un fel de mâncare parte este mai bine să utilizați ovoschi.Raz o săptămână ar trebui să mănânce carne de pui alb.
  Pentru cină, puteți mânca două albușuri de ou și portocaliu.
• Pierde în greutate și să câștige siluetă perfectă poate fi, daca mananci frecvent, dar în porții mici. Unul dintre mese ar trebui să înlocuiască nuci sau semințe nu mai mult decât '50
• Nu este întotdeauna posibil să se mănânce de multe ori, destul de des, bărbații și femeile pot mânca pe deplin doar de 3-4 ori pe zi. Și pentru a nu simți foame și mânca prea mult după o zi grea, este necesar să se introducă gustări ușoare. Puteți mânca unele fructe uscate, mici, produse din fructe sau lactate cu un conținut scăzut de grăsime.
• Scoateți stomac și șolduri pot refuza să mănânce după 19 ore. Timp de o jumătate de oră înainte de culcare poate bea un pahar de chefir sau mănâncă un măr. Chiar înainte de culcare se potrivi cu un pahar cu apă.

Dieta poate permite să piardă în greutate pe termen scurt, dar în viitor, dacă nu continuă să mănânce, să nu se angajeze în kilograme de port înapoi.

A scăpa de părțile laterale ale abdomenului și prin sport

Această metodă poate ajuta oamenii nu numai pentru a elimina rapid excesul de grăsime, dar, de asemenea, în timp, pentru a atinge aspectul de cuburi prețioase. Dar pentru a vedea rezultatele pe termen scurt, este necesar:

• fac exercițiile în mod regulat, de cel puțin 3 ori pe săptămână;
• face fiecare exercițiu pentru 3 seturi;
• Nu Relaxant mai mult de 2 minute;
• pauză între alimente și exercițiile fizice: a face exercițiile nu este mai devreme de o oră după masă, și nu cel mai devreme de doi este după școală.

Unele exerciții care vor ajuta pe termen scurt pentru a pierde in greutate:

1. Înainte de a începe aveți nevoie pentru a face un antrenament antrenament activ. Jogging costum, puteți sări coarda sau un cerc poftă de mâncare. De ce nu putem începe doar să-și exercite? mușchii nepregătit după un antrenament va afecta grav.

1. Primul exercițiu se face într-o poziție în picioare, picioarele împreună, mâinile cu gantere sunt extinse de-a lungul corpului. Brațul stâng este îndoit din cot și fabrica în spatele lui. În același timp, a făcut o pantă lină spre dreapta cât mai mult posibil de mai jos. Apoi, trebuie să te duci înapoi în poziția sa inițială, faceți exercițiul în direcția opusă. In timpul clasei se va simți intinderea muschilor abdominali. O abordare ar consta din 20 de repetari.
2. După o pauză de două minute poate trece la următorul exercițiu. Este necesar să se ia o poziție în picioare, picioare latimea umerilor, brațele întinse. Made transformă netede în direcții diferite față de oprire, cel puțin 20 de repetari. Acest exercițiu va ajuta pentru a elimina o parte.
3. Exercițiul următor se face culcat, sprijinindu-se pe coate. Este un leagăn. Pentru un efect suplimentar, puteți utiliza ponderea. Piciorul nu se încadrează în totalitate, în timp ce scăderea este necesar pentru a întârzia timp de câteva secunde paralel cu podeaua, și apoi continuați Mahi. Într-o abordare trebuie să fie făcut la 15 repetari.
4. Pentru exercițiul următor trebuie să obțineți în genunchi și întinde palmele pe podea. Luând capul pe spate, a purtat piciorul mai sever se mișcă în sus. Fiecare trebuie să fie de 10 -15 se repetă.
5. Prin adoptarea poziției în picioare, picioarele plasate latimea umerilor. Pentru clasele necesită gantere. El le-a luat în mâinile sale, trebuie să ia un pas înainte, în timp ce chircit. Prin adoptarea poziției inițiale, exercițiul se repetă pe celălalt picior. Ar trebui să se asigure că piciorul de la genunchi a fost îndoit la un unghi de 90 de grade. Al doilea picior nu atinge podeaua. Efectuat 15 abordări.
6. COPES cu exces de grăsime de pe părțile laterale și burta hulahup. Plain cerc se poate roti 45 de minute pe zi sau împart timpul în trei ori în 15 minute. Pentru gama varianta ponderată cu bile suficiente pentru 20 de minute de exercitii pe zi. Primele rezultate vor fi văzute într-o săptămână. Depunerile de pe părțile laterale și stomac devin mult mai mici.
7. Este util să se efectueze exerciții pe minge mare. Navigare, puteți merge în direcții diferite, cu ajutorul fese. Partea din spate a acestui ar trebui să fie drepte, picioarele pe podea. De ce nu ar trebui să-l exagerati cu acest exercițiu? În ciuda simplității sale aparente, după un antrenament se va simți durere în mușchii oblici ai abdomenului.

Cu greutate de formare regulată și adecvată va scădea, iar abdomenul poate să apară fanioane. Pentru a evita acest lucru sau de a le face mai puțin vizibile, este necesar să se utilizeze ulei. La aceasta se poate amesteca ulei vegetal linguriță cu 10 picături de vitamina E. Amestecul a fost bine amestecate și aplicat la stomac. mișcări de masaj freca până la uscare. Masaj, de asemenea, ajută la reducerea perioadei de pierdere în greutate.

Unele exerciții pentru a scăpa de burta de bere pentru barbati

Astfel de probleme de multe ori suferă de bărbați, dar, de asemenea, femeile cu utilizarea excesivă de bere poate obține o burta de bere. De ce a venit? Vinovat de a nu băutura în sine, și pofta de mâncare care apare după utilizarea acestuia. Pub gustare conține o cantitate mare de sare, și calorii goale care provoacă depunerea de grăsimi.
În cazul în care apare problema, și doriți să-l eliminați rapid, este necesar să se refuze o băutură, începe să mănânce dreapta și de a exercita.
Câteva exerciții simple, va ajuta la eliminarea burta de bere într-un timp scurt, atât pentru bărbați și femei:

1. Culcat pe spate, a pus mâinile pe cap, îndoiți genunchii. Ridicați încet partea superioară a spatelui, direcționând coatele și genunchii unul de altul cât mai strâns posibil. Se repetă de mai multe ori.
2. Poziția de pornire este aceeași, doar mâinile sunt plasate de-a lungul corpului. Fără a lua pelvisul de la podea, ridica picioarele, încercând să genunchi până la frunte.
3. Poziția ca în primul exercițiu. Umerii si partea superioara a spatelui de pe podea și a ridicat. Acesta a efectuat o serie de abordări.

Scoateți părțile laterale și burta, bere chiar și bărbați poate fi bogat. Este necesar doar să respecte toate recomandările: mananca dreptul, exercitarea, renunta la obiceiurile proaste. Și apoi sunt garantate o siluetă perfectă.