Cum de a elimina rapid și ușor omul de bere burta acasă?

corp subțire și se potrivesc este un vis pentru fiecare om. imagine de succes nu poate consta dintr-o burtă de bere și miriște neingrijit. Motivele pentru care oamenii fac sport, pot fi foarte diverse:

• aderarea la un stil de viață sănătos;
• pierdere în greutate, înainte de relaxare pe plajă;
• vis pentru a impresiona sexul opus.

Scoateți burta la domiciliu

Suntem mereu în căutarea pentru calea ușoară și doresc să piardă în greutate în ultima lună de mai multe zeci de kg, dar nu se întâmplă.

Studii recente susțin că, pentru modificări semnificative și modelare figura subțire și tonifiat aveți nevoie de aproximativ doi ani, și poate mai mult.

Deși, dacă trimiteți mâna la una dintre părțile corpului și exercita intens, puteți reduce cantitatea de câteva săptămâni.

Să ne gândim în detaliu modul de a elimina grasimea de pe abdomen de oameni.

Înainte de a efectua exercițiul, trebuie să identificați motivul pentru care, de fapt, a apărut excesul de greutate. Motivele sunt următoarele:

• încălcări în fundal hormonale;
• alimente dăunătoare și prea mare de calorii;
• Boala (asociată cu organele interne);
• aerofagie (ingerarea unor cantități mari de aer în timpul meselor);
• ales în mod greșit dieta.

Fiecare nutritionist în timpul muncii sale în sute, dacă nu mii de diete pentru a reduce volumul stomacului la barbati, dar acestea nu sunt obligate să memoreze. Este suficient să învețe principiul nutriție adecvată și să se limiteze la unele produse, ceea ce duce la tulburări digestive, precum și depunerea masei de grăsime în abdomen.

Prima și cea mai importantă regulă: Limiteaza consumul de carbohidrati! Orice faina de patiserie, paste, cartofi, pâine, orez - uita despre aceste produse sau să mănânce toată cantitatea minimă posibilă. Dacă voință se apropie de sfârșit, atunci da preferință produselor de înaltă calitate din această listă: pâine de secară, cartofi proaspăt săpat, orez, neșlefuit, paste din grâu dur.

Acesta poate fi calculat separat pentru fiecare calorii consumate mese, și puteți simplifica sarcina dumneavoastră, formularea de o altă regulă nescrisă: mai puțină mâncare, mai mult sport!

Amintiți-vă că alcoolul exacerbează situația. Nu, nu calorii bere, dar distruge microflora internă în intestin, urmată de umflarea și absorbția slabă a elementelor minerale. Este necesar să-și reconsidere opiniile lor cu privire la alcool, începe să bea chefir sau iaurt fără aditivi. Aceste băuturi vor ajuta la restabilirea organismului după junk food. Dacă există disconfort în stomac - a se vedea medicul dumneavoastră pentru a recomanda medicamente pentru a îmbunătăți în mod artificial a microflorei intestinale.

Cum se scoate burta de bere în sala de sport sau la domiciliu?

Pentru a începe, trebuie să consultați un medic și de a obține permisiunea de a vizita sala de sport. Mai mult, în cazul intră instructorul în cameră, care va alege în mod individual un set de exerciții și să învețe cum să le îndeplinească în mod corespunzător.

În cazul în care instructorul în sala de acolo, apoi construi antrenamentul, după cum urmează:

• De 3 ori pe săptămână, face un antrenament de o jumătate de oră și cardio;
• De 2-3 ori pe săptămână, face un antrenament cu scopul de pompare musculare, iar la sfârșitul anului de 15 minute de cardio dedica.

Cardio este cel mai bun asistent pentru pierderea in greutate. Belly aduce o mulțime de neplăceri, restricționează circulația și respirația. Cum de a elimina omul de grăsime burtă, dacă el este pur și simplu inconfortabil să se apropie de bar sau orice alt simulator din cauza burta imens. Rularea - cel mai bun start pentru a pierde in greutate, chiar și pentru un om cu o burtă mare.

Nu te grăbi să efectueze exercițiu dificil, urmăriți pentru bunăstarea: dacă aveți o problemă din spate, nu funcționează chiar și răsucire primitivă, astfel încât să nu agraveze situația. Stai pe bara și urmați ridicarea picioarelor sau a efectua acest exercițiu culcat.

Pierderea de grăsime burtă poate fi un om și casa

În cazul în care sala de sport nu aveți timp, puteți pierde în greutate la domiciliu. Cel mai simplu de a exercita - ridicarea torsul în poziția culcat pe spate (picioarele sub scaun sau o canapea). Începeți cu 15-20 de repetari pe zi, pentru ca muschii nu sunt pe cale de a acidului lactic. Mai bine să-și petreacă aproape o săptămână în zadar, ci să se pregătească bine pentru pierderea în greutate.

Cum se scoate burta de bere la bărbați deja știu, considerăm sfatul de însoțire astăzi.

Pentru a spori efectul de un pic, încercați să vizitați frecvent în aer liber, vizitați o baie sau sauna, creați-vă un masaj. Acest mod de viață va permite modul natural de a elimina excesul de apa din organism si sa se intinda toate grupele musculare. Urmând aceste recomandări, puteți pierde în greutate rapid si uita de burta de bere pentru totdeauna.