Fotografii de oameni care au o burta de bere

Cuprins:

• Factori de creștere a abdomenului
• Cum sa scapi de burta de bere și de a lua trecut cuburi
• Activitatea fizică și exercițiile fizice
• De ce este dieta și renunțarea la bere

Unul dintre cele mai clare indicatori de obezitate de tipul de sex masculin este așa-numita burta de bere, imagine diferită a acestei „frumusete“ este site-uri pline și rețele sociale. Băut este uneori prea amețită, jokeri a avut loc chiar și un concurs pentru titularul celui mai mare talie la diferite petreceri si festivaluri de bere. Dar, de fapt, aceasta este una dintre cele mai periculoase tipuri de obezitate, și nu întotdeauna de vină pentru această băutură spumoasă. burta mare nu este numai oamenii sexului frumos, de asemenea, etalat în viață și imaginat în acest „decor“. De ce în creștere burtă, și ce să fac?

Factori de creștere a abdomenului

Experții spun că nu există nici un lucru cum ar fi o „burta de bere“. O expresie similară este utilizată numai la nivel de gospodărie. De fapt, o creștere în stomac ajută o mulțime de motive, și, eventual, ar trebui să fie doar bere. Este posibil să nu fie în dieta, dar talie va creste cu fiecare zi care trece.

1. Caracteristici ale statului fiziologic. După 40 de ani în corpul uman procesele metabolice încep să încetinească, care afectează schimbarea formei. Dar apare in mod diferit la barbati si femei. creștere în greutate de tip masculin este caracterizată prin depunerea de grăsime predominant în zona abdominală. În același timp, restul corpului rămâne practic neschimbată. plinătate femei diferite - greutatea in plus este distribuit uniform pe tot corpul: rotunjit sânii, picioare, brate, talie, solduri. Deși oamenii sunt preocupați forma cele mai multe modificări externe, pericolul real este acumularea de grăsime în jurul organelor abdominale. Pentru prelucrarea ei ficatul este obligat să ia o cantitate mai mică de insulină în sânge. Treptat suma acumulată contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
2. Pe lângă încetinirea metabolismului la bărbați, după patruzeci de ani există o reducere de testosteron (una dintre funcțiile acestui hormon este reglementarea depunerilor de grăsime) din acest anumit set de masă are loc, care, la rândul lui blochează hormonul. Este un cerc vicios: un om plenitudine din cauza lipsei de testosteron, care este produs mai puțin din cauza excesului de greutate. Experții avertizează în cazul în care talie este mai mare de 102 cm, hormon suplimentarea necesar.
3. Băuturi alcoolice și bere. Pentru a deveni ca un pântecos membri ai sexului puternic, care a pus astfel de multe ori fotografiile lor, nu folosesc neapărat o bere. Băut orice fel de alcool este însoțit de un snack-uri bogate in calorii. Dar, chiar dacă acestea nu există, atunci toate tipurile de alcool contribuie la oxidare reactii in organism, care lent procesarea produselor alimentare de intrare.
4. Lipsa de activitate fizica. Stilul de viata sedentar a devenit un adevărat flagel al vieții moderne, iar unul dintre factorii de obezitate. Pentru a preveni formarea unui burta de bere, aveți nevoie pentru a muta o mulțime. Și acest lucru, chiar dacă au vrut să facă destul de dificil: mișcarea în principal, cu masina, prelungit stând în birou, iar restul mai ales pe canapea. Dar, în cazul în care sănătatea dumneavoastră începe să surprindă, trebuie să reconstruiască stilul lor de viață familiar și confortabil pentru a include mai multe exerciții fizice.
5. predispoziție genetică. Este suficient pentru a compara fotografii și fotografii ale părinților și bunicilor tăi, pentru a înțelege ce „moștenire“ au plecat. Cel mai probabil, o burta mare luat de la ei. Acest lucru a fost confirmat de studii recente, în care oamenii de știință au descoperit existența unei anumite gene responsabile de obezitate. Două grupuri de bărbați a fost propus aceeași dietă. A fost descoperit repede că stomacul său a început să crească mai repede decât cei care au participat la aceasta gena.

Cum sa scapi de burta de bere și de a lua trecut cuburi

Există o imagine amuzant, care descrie un om cu o burta de bere și gol, pe care este scris, „Nu a fost presa.“ Pentru a nu deveni ca el, și nu pentru siluetă se prăjește nostalgic, înapoi la sănătate și de a scăpa de lipsă de aer, trebuie să ia măsuri.

• Beția - o luptă! În primul rând, trebuie să renunțe la băuturi alcoolice. In timp ce organismul este bombardat în mod regulat cu alcool, ficatul este de prelucrare a ocupat doar componentele sale, si reglarea echilibrului de grăsime pur și simplu nu are suficiente resurse.
• O dieta echilibrata. Toate junk food cu calorii goale ar trebui să fie excluse. Alunga dieta de chipsuri de cartofi, biscuiti, nuci sărate și calmar din carne - pe scurt, toate gustare tradițională pentru bere. Dar este de asemenea necesar să ne amintim cu privire la utilizarea corectă a produselor alimentare sănătoase: Nu încărcați pentru noapte, pauza de mese în mai multe etape, nu a mătura totul într-o singură ședință. Seara sau noaptea (în cazul în care nu există forțe pentru a păstra) o gustare mai bună decât un conținut caloric scăzut, astfel încât produsele alimentare este complet digerat, și nimic nu se depune în rezervă.
• Stick la băut regim. În plus față de alcool, calorii in plus ingerat cu magazine sucuri și nectaruri, băuturi carbogazoase. Setea ei stinge rău, dar garantat la gunoi corpul. De asemenea, este necesar să se limiteze cantitatea de cafea și ceai. Acestea conțin cafeină promovează urinare crescut, asa - deshidratare. Deci, încercați să beți multă apă pură non-carbogazoase.
• Pierderea in greutate este posibilă doar supusă regulilor prin care numărul de calorii consumate ar trebui să fie mai multe vor apărea. Acest lucru se poate realiza în două moduri: reducerea aportului caloric sau cresterea activitatii fizice.

Activitatea fizică și exercițiile fizice

Restricții dietetice si abstinenta de la alcool este necesară pentru a suplimenta efortul fizic. Cel mai bine este să se ocupe de problema va înota. Aceasta va întări mușchii spatelui, abdominale și umăr brâu, ajuta să eliminați rapid kilogramele in plus. Figura obține o siluetă mai clară și colectate. Înota cel puțin o jumătate de oră de 2-3 ori pe săptămână.

Nici ciclism mai puțin eficace. Pe lângă întărirea mușchilor și arderea grăsimii abdominale, este cardio excelent. Ele sunt importante pentru sanatatea inimii, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, și astfel alimentarea tuturor organelor de oxigen. Pedalarea o jumătate de oră pe zi pentru o plimbare sau cu bicicleta.

Dacă nu puteți merge la sala de sport sau la piscină, puteți rula în dimineața și la sfârșit de săptămână pentru a ieși din oraș. În plus față de activitățile generale care întăresc mușchii și înăspririi silueta și necesită punerea în aplicare de exerciții speciale. Găsiți videoclipuri și fotografii cu cele mai potrivite mișcarea de astăzi nu este o problemă.

• Intinde-te pe spate, cu mâinile în spatele capului și genunchii aplecat. Încet, ridică capul și umerii la genunchi. Atingeți-le și a reveni încet la poziția de pornire. Pentru a complica face același lucru, dar în același timp strângeți picioarele la cap. Începe cu 10 exercițiu de formare, crescând numărul lor de fiecare dată.
• Pozitia de pornire este același: culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului, picioarele îndoite de la genunchi. ridica încet trunchiului și mai mici. Începătorii li se recomandă să înceapă cu trei seturi de 10-15 de ori.
• Stai cu picioarele set latimea umerilor și ușor îndoiți genunchii, întinde brațele în fața lui. Rotește torsul, încercând să rămână staționar de jos a corpului. Pentru un efect mai mare poate fi rotit în continuare atunci când genunchiul îndoit, mișcarea opusă. Fiecare abordare trebuie să efectueze 10-15 de ori în fiecare direcție.
• Pentru cei care sunt leneși sau se referă la lipsa de timp: acest exercițiu se poate face oriunde. Ea nu are nevoie de nici un echipament sportiv și echipamente speciale. Dacă o faci în fiecare zi, în cele patru seturi de 10 ori, apoi două săptămâni mai târziu, la pantaloni talie va deveni mai liber. Exercitiul este destul de simplu: inspirator maxim aduna puternic în stomac, și expirați cât mai mult posibil, relaxați-vă.

În plus față de aceste exerciții vor ajuta să scape de prese și pãtrat de bere burta, ridicare de greutăți, exercitarea cu gantere.

Pentru a stimula rezultatul în sine, să ia o fotografie înainte de clasă, și după 2-3 săptămâni să ia din nou o fotografie. Vei avea o mare oportunitate de a urmări modul în care sufletul la gură departe de stomac. Se pune imaginile într-un loc vizibil - astfel încât să fie clar vizibilă o schimbare pozitivă în figură.

De ce este dieta și renunțarea la bere

Numeroase femei vorbesc despre diete, pot crea o impresie falsă că restricția în dieta - care este lotul numai sexul frumos. De fapt, este la fel de important pentru bărbați, în special cei care nu cumpătată în mâncare și îi place berea. Deși mulți dintre ei și mândriți-vă în fotografii cu „pachet de nervi“ lor, este vital să se gândească la revizuirea dieta ta.

După cum știți, sub influența vârstei și a excesului de greutate în organism de sex masculin încetinește producerea de testosteron, hormonul masculin. Dar ceea ce este cel mai neplăcut - stratul gras ajuta la producerea de estrogen - un hormon feminin. Cifra începe să se estompeze tipul feminin: grăsime începe să crească în solduri, umeri, brațe și picioare. Aceasta afectează și viața sexuală. Și acesta este un argument puternic pentru a obține instalator.

Primul pas este să acorde o atenție la dieta ta și să-și reconsidere meniul obișnuit. Aici, toate recomandările sunt standard: nu mănâncă gras, sărat, afumat, bea apă, mânca legume etc. - tot ce se aude fiecare persoană mai mult decât o dată.

Este necesar să se renunțe la bere. Deși dă conținutul caloric al hrișcă util, sub formă de spumă bea provoacă pofta de mancare. Și să profite de ea, după cum știți, snacks-uri nu destul de sănătoase. De asemenea, conținute în drojdie de bere crește dimensiunea de grăsime, ceea ce le face în vrac. Cercetatorii au descoperit ca berea contine substante fitoestrogeni (similitudinea hormonului feminin), care activează formarea de estrogen. modificări externe apar: deoarece întrerupt cifrele de tip masculin, ea începe să domine tipul de sex feminin - apare în piept, coapse. Aceste modificări afectează, de asemenea, sistemul de reproducere.

Din păcate, mulți oameni nu înțeleg pericolele de burta de bere, și de la care mândriți-vă mamona lor în fotografie. Un astfel de spectacol puțini oameni pot inspira și înțepat. Mai degrabă, este o ocazie să se gândească la restul de modul în care să nu trateze sănătatea lor.