Cum pot scapa de burta de bere?

Bere burta - mulți oameni sunt familiarizați cu această problemă, atunci când pe băutură scăzut de alcool începe să crească rapid talie. Abdomenul nu este doar prese și curea agățat peste pantaloni. Grow usor o burta, dar este greu de a scăpa de ea. ajutor Poor dovedit chiar dieta și exercițiile fizice, volumul este redus lent, în mod clar nu graba de a părăsi stăpânul său. Deci, cum să scapi de burta de bere, fie că este periculos sau de stat nu amenință?

De multe ori burta de bere este cauza nu numai o creștere în greutate și mai mult, dar, de asemenea, apariția de o varietate de probleme în viață. El face respirație dificilă, sarcina este transferată mai rău, precum și starea generala de sanatate. burta de bere pentru barbati este adesea însoțită de sindrom metabolic. Scapă de această burtă pentru bărbați este posibil, deși dificil. În acest scop, este necesar nu numai pentru a se conforma cu o dieta echilibrata, dar, de asemenea, pentru a începe să faci exerciții speciale, să acorde mai multă atenție pentru a întări mușchii abdominali încep să se relaxeze pe deplin, apoi a scăpa de stomac nu trebuie să aștepte mult timp.

Mai fluid, dar cu moderatie

Pentru a obține rapid scape de burta de bere la domiciliu, trebuie să înceapă să se conformeze unui set de măsuri speciale. Este necesar să se acorde o atenție la consumul de lichide. Bere burta provine din faptul că mușchii sunt întinse de cantități mari de lichid. Rolul negativ jucat de grăsime, gustări prajite, fast-food, care se află sub berea consumată în cantități mari. În hamei, care este ingredientul principal al berii, există o cantitate mare de hormon, cum ar fi estrogen.

El este periculos pentru oameni, este cauza dezechilibrului hormonal. Procesul de ardere a grăsimii naturale este redusă cu aproximativ 30%, iar acest lucru este o figură serioasă. Cifra începe să se contureze pe tipul de sex feminin, ceea ce este inacceptabil pentru bărbați.

Cantitatea de orice lichid, este necesar să se normalizeze. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-l abandoneze. Ciorbe, supe, sucuri și apă plată - toate acestea ar trebui să fie prezente în dieta. A doua zi, se recomandă să ia până la 10 pahare de apă. Dar aici e berea ar trebui să fie abandonată. De la sucurile prea dulci, chiar dacă acestea sunt naturale, este necesar să se renunțe la prea, deoarece acestea conțin cantități mari de zahăr. Se utilizează de preferință apă simplă, minerale fără gaz, bulion scăzut de grăsimi și alte feluri de mâncare lichide.

exercitarea de aerobic

Pentru a decide cum să scapi de burtă om, este important să nu uităm exercițiile fizice, care va ajuta la tonul și întărirea mușchilor. Ajuta exercitarea de aerobic, ei scapa de slăbiciune musculară excesivă, de a stimula circulatia sangelui. Aceste exerciții includ mersul pe jos, canotaj, înot, tenis, ciclism. De exemplu, pentru a lucra mai bine să meargă, precum și în jos pe scări. Înainte de a merge la culcare, este necesar să se aranjeze drumeții, week-end nu se află pe canapea, și preferă o vacanță activă și interesant. Acest lucru va beneficia nu numai pentru bărbați, ci și pentru întreaga familie.

Deci, vom scapa de burta de bere. Dar ce să fac pentru asta? Este important să ne amintim, care este motivul pentru care începe să crească stomac la bărbați. Un număr mare de lichid se întinde mușchii abdominali, în cazul în care nu încep să se antreneze, burta va crește rapid. Pentru a scapa de burta de la domiciliu, trebuie să alegeți exerciții pentru a consolida presa. Ei bine, ajutor in mod regulat de lucru push-up-uri în sala de gimnastică. Dacă alegeți propriul set de aceste exerciții nu funcționează, atunci cel mai bine este să se consulte un specialist, care se bazează pe toate dovezile și starea generală de sănătate vă va spune ce acțiuni pentru a întări mușchii abdominali se poate face.

nutriție

Multi barbati cred ca dieta si numararea caloriilor - o mulțime de femei. Dar, de fapt, aceasta este lipsa de dieta adecvata conduce la faptul că o mică problemă crește într-un gigant, nu mai este nevoie de dieta normala si un ciclu complet de tratament.

Pentru a scapa de excesul de greutate și burta de bere, pregătirea necesară de o dieta adecvata. Înșiși rezultatul exercițiului fizic nu va aduce, ci un regim alimentar echilibrat, împreună cu ei - este fundamentul, care ajută la eliminarea excesului de greutate.

Medicii nu recomanda doar sa stea pe o dieta stricta, așa cum se poate face mai mult rău decât bine. Acest lucru se întâmplă nu numai femeile, ci și bărbații.

Mai bine să înceapă trecerea treptat la alimente nutritive, obisnuind organismul să fie util, plin de vitamine și minerale alimente.

Complet eliminate fast-food și bere, alcoolul este mai bine pentru a da prea.

Gras, prăjit, făină - toate acestea ar trebui să fie redusă treptat, pentru a exclude din dieta.

Pentru bărbați și femei să renunțe la carne în întregime imposibil, trebuie doar să se mute la lumină și dietetice speciile sale.

Specialiștii au fost elaborate recomandări specifice, care vor ajuta pentru a elimina burta de bere rapid:

1. Porțiuni trebuie să scadă treptat, senzațiile postprandiale nu ar trebui să fie sațietate. Supraalimentarea du-te repede în lăcomiei, iar acest lucru crește doar greutatea în loc de ao reduce. Porțiuni ar trebui să fie reduse, utilizați masă mai multă lumină, corpul repede se obisnuieste cu acest lucru, o cantitate de alimente este suficient.
2. In ziua ar trebui sa bea aproximativ 8-12 pahare de apă, normalizeaza metabolismul. Cel mai bine este de a pre-se consulte cu medicul, pentru că prea multă apă la rinichi de pacienți, de exemplu, va cauza probleme suplimentare.
3. După cum sa menționat deja, fast-food ar trebui să fie excluse din dieta. La pauza de prânz la locul de muncă este mai bine să bea o ceașcă de supă, mânca o salată, ceașcă de iaurt. O astfel de alimente este suficient pentru femei și bărbați, dar era imposibil să refuze să mănânce, alimente va fi dezechilibrat.
4. Dieta ar trebui să includă mai multe legume proaspete, fructe, utile pentru bărbați nuci, produse lactate, cereale integrale.
5. La selectarea preferinței de carne ar trebui să se acorde soiuri conținut redus de grăsime, gatiti-le pe gratar, la cuptor. Dar berea sub o astfel de alimente ar trebui să fie abandonate.
6. Numărul de prize de alimentare în zi ar trebui să fie de 5 în loc de obișnuitul 3. Acesta este primul și al doilea mic dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină.
7. Deci, puteți obține rapid scăpa de burtă mare, să mănânce mai multe mere, orice aliment care contine fibre naturale.

odihnă

Pentru a putea elimina burta de bere, nu trebuie să uităm de restul propriu-zis, nici un stres. oamenii moderni caută cât mai mult posibil pentru a petrece mai mult timp la locul de muncă, dar cauzează nu numai oboseală severă, dar stres constant. beri cuplu la sfârșit de săptămână și după locul de muncă devine norma, în cele din urmă începe să apară o burta de bere. În primul rând, este mic, dar apoi începe să crească.

Prin urmare, este important să se înceapă cât mai curând posibil, să ia măsuri pentru a asigura buna odihna. La locul de muncă nu ar trebui să fie amânată, raționale plotare afacerile proprii pot asigura și finalizarea lucrărilor la timp. După o zi aveți nevoie pentru a face o plimbare în aer curat, nu uita despre sala de sport, nutriție adecvată. Si cel mai important - nu bere, precum și orice alt alcool. Mai mult de odihnă, somn nu mai puțin de 8-9 ore pe zi. Pentru prima săptămână este puțin probabil ca ceva se va schimba, dar dacă urmați gama completă a tuturor recomandărilor, apoi într-un timp scurt, veți observa că stomacul a devenit treptat mai mici.

Bere burta - problema multor oameni moderni, care nu au grija de sanatatea lor, neglijare un regim alimentar echilibrat, o odihnă bună, dar în mod constant sub stres, încercând să le rezolve prin intermediul unui obicei prost, cum ar fi berea. Eliminați această greutate în exces este dificil, și, uneori, nu ajuta la exercitarea obișnuită și dieta singur nu aduce nici un rezultat. Dacă nu renunta berea, nu încep să se conformeze cu un stil de viață sănătos, atunci acest stomac în timp, va aduce o mulțime de probleme, nu numai sănătatea, ci și la viața privată.