Ca un om pentru a elimina grasimea de pe abdomen repede

Figura înăsprite - este un element esențial al imaginii domn modern. Un corp ideală, nu toată lumea poate. Motivele sunt multe, dar cea mai mare parte a problemei constă tocmai în stomac. Înălțimea și greutatea grăsimii este aproape imperceptibil, mai ales pentru cei care nu petrec câteva ore în fiecare zi, în oglindă. Pierderea de grăsime burtă nu este ușor, dar nu este necesar să stea toată ziua în sala de gimnastică.

Video: Cum de a elimina grasimea de pe abdomen în 30 de zile

De ce apare burta

Așa-numita burta de bere pentru bărbați este format nu din cauza alcoolului excesiv de alcool. Acest lucru este precedat de o serie de factori:

• High-calorii alimente. Fast food, prăjite și alimente gătite ajută să câștige rapid grăsime. În prezența de calorii permanente stres fizic ars instantaneu, dar nu și atunci când vine vorba de a lucra la birou sau la sediu permanent pentru roata.
• eșec Hormonal. Modificări critice în fond hormonale pot afecta grav aspectul și pentru a preveni eliminarea în greutate. În cele mai multe cazuri, cauza eșecului în minciună medicamente și droguri. In tratamentul bolilor cronice luate medicamente puternice care pot conține hormoni feminini care promovează creșterea în greutate.
• Balonare. Belly umfla, nu numai atunci când nu vă simțiți bine. dieta compilat în mod necorespunzător, fermentarea internă a alimentelor poate afecta aspectul dramatic.
• boli. Înainte de a începe lupta împotriva burta de bere verificată în mod eficient de către un medic. Nu putem exclude prezența bolilor asociate cu organele interne. Într-o astfel de situație este nevoie de medicamente, și nu a alerga sport si dieta stricta pentru arderea grasimilor.

Video: Cum de a elimina rapid stomac și șolduri! tutoriale video

Ce trebuie să știți despre alegerea unui regim alimentar

Rapid a scăpa de dieta burtă ajută pe om. Pentru multi, acest lucru pare ca modul cel mai simplu și accesibil pentru a scăpa de excesul de greutate. Cu toate acestea, o dieta stricta poate elimina grasimea de pe partile laterale, dar aceasta nu afectează forma abdomenului. Principalul lucru - ține cont de faptul că severitatea dietei nu este principalul criteriu demn de remarcat parametrii fizici individuali.

Sarcina cheie - de a exclude din meniu zilnic, ingrediente și feluri de mâncare, care contribuie la formarea de depozite grase, fermentația, flatulență. Ar trebui să înceapă cu carbohidrați care restricționează. Se produse de patiserie, orez, cartofi, o varietate de paste și pâine. Doar renunțe la mâncarea de carbohidrati este o prostie. Este necesar de a alege cel mai bun meniu, care va fi un pic de tot. O alternativă este de a aplica orez neaburita, pâine de secară și paste din grâu dur.

Fanii de băuturi bere dieta au timp să renunțe la alcool. Berea este digerat slab, distruge microflora in intestin, in mod semnificativ incetineste procesul de digestie a alimentelor și duce la apariția de grăsime. În loc de bere este mai bine să opteze pentru iaurt și iaurt. Acestea sunt produse care într-un timp scurt pentru a restabili corpul.

De ce este important să se joace de sport

Exercitarea - o condiție de a scăpa de grăsime. Fără efort fizic intens nu va consolida activitatea mușchilor și a întregului corp. Dar acest lucru nu înseamnă că este necesar să le epuizeze jogging-ul de zi cu zi și haltere. Clasele ar trebui să fie echilibrat și să răspundă la abilitățile individuale.

Cea mai bună opțiune - de lucru cu un antrenor personal. Clubul de fitness este format din experți cu experiență, care, în forma pe termen scurt, activitățile individuale de program și de ajutor pentru a afla cum să eliminați rapid de burta. Cel mai adesea, instructorii au deja la îndemână, gata să-și exercite planul pentru a elimina grasimea.

Dacă te duci la sala de sport nu este posibil, puteți utiliza recomandările universale. Exercițiile sunt împărțite în mai multe sesiuni care se repetă aproximativ de trei ori pe săptămână. Prima parte implică complexul tonic împotriva grăsime, care se termină un jogging jumătate de oră. Al doilea are ca scop formarea mușchii în modul de urgență și întinderea finală cu un cardio de 15 minute.

Video: cum să piardă în greutate și pentru a elimina grasimea de pe abdomen

Când munca independentă în cameră este luată în considerare natura și scopul simulatoare. Sunt luate în considerare părți ale corpului, care afectează echipamentul și limitările individuale. Posesorii abdomenului nu este mai puțin frecvente de a suferi din cauza problemelor de spate, de stres, care, în acest caz, sunt contraindicate.

Cardio, dintre care cea mai simplă devine o rulare, sunt utile nu numai pentru ameliorarea excesului de grăsime. Prin acest lucru îmbunătățește circulația sângelui. Acest lucru previne formarea unui burta de bere la bărbați în viitor.

Cum să scapi de burtă cu mâinile

• Refuzul de transport personal. Masina - un mod confortabil de a ajunge la locul de muncă, ci un stil de viață sedentar - principalul aliat al burta de bere. Călătoria cu mijloacele de transport public sau chiar mersul pe jos - o mare warm-up înainte de ziua lucrătoare.
• timpul de hrănire corectă. dieta bine formulat va ajuta la eliminarea de grăsime burtă, se obișnuiască cu noile bioritmurilor si nu se simt disconfort si oboseala din cauza lipsei de dulciuri obișnuite și junk food.
• exerciții de Acasă. În plus față de clasele din sala nu împiedică sarcina periodică asupra presei. Acest lucru nu necesită echipament și simulatoare suplimentare. Aproximativ 40 de repetari din 3 seturi va elimina o mulțime de calorii.
• Înot. Clase în piscina universală. Atunci când navighează (indiferent de stil) au un impact asupra greutății grupelor musculare. În afară de a merge la piscina poate fi atât vara cât și iarna, ea devine o alternativă rentabilă la înghețurile sezon de biciclete.

Video: Cum de a elimina burta om gras

Utilizarea medicamentelor și a fondurilor specializate - un pas riscant, îndepărtați stomacul după care este problematică. medicamente universale, slăbire, nu există. Acest lucru poate duce la intoxicaŃie organism care compartimentul cu o dieta stricta slăbi sistemul imunitar și poate contribui la apariția gastritei acute. Ca medicamente presupunem preparatele farmaceutice, de primire, asigură curățarea și restabilirea microflorei intestinale. Acest antioxidanți (acid Glutamic Microhydrin, Aktovegin) antihypoxants (hipoxie Meksidol), complexe de vitamine (Biovital, Vitalux et al.)