Pot să beau alcool după un antrenament?

Dacă joci sport, este posibil să se bea după exercițiu? Relativ simplu de fluid, atunci răspunsul nu este atât de simplu. Dar, ca și pentru băut după exercitarea, nu poate exista decât un singur răspuns - este imposibil. Dar se întâmplă adesea ca exercitarea regulate în persoană de sport consideră că este mai bine merge la sala de sport înainte de petrecere, și după ce cu o conștiință curată se pot răsfăța în joc de divertisment, inclusiv cu utilizarea băuturilor cu conținut de alcool. Este acceptabil acest comportament, luați în considerare următoarele.

Ce dușmani cruce săbii bea după un antrenament?

Este vorba despre problema consumului de apă după exercițiu. Există o opinie că este imposibil să bea după un antrenament pe motiv că aceasta ar crea o povară suplimentară asupra inimii. In parte, acest lucru este valabil și în cazul în care, bea imediat jumatate de litru de fluid și mai precis cantitatea de apă este de dorit să se toarne direct în organism după o sarcină grea bun pentru care umezeala pierdut la 3 litri și mai mult.

Că în acest moment se întâmplă cu corpul? Când activitatea fizică, care sunt însoțite de pierderea unei cantități de lichid, organismul suferă modificări fiziologice următoarele:

• creșterea temperaturii corporale;
• organismul se confruntă cu transpirație abundentă;
• există o schimbare de termoreglare.

Din cauza acestor schimbări în viscozitatea crește de sânge, inima devine mai greu să-l pompa prin corp. Implicațiile acestei sunt după cum urmează:

• leșin;
• scădere puternică a presiunii;
• complicații tromboembolice;
• Acesta a stimulat procesul de pietre la rinichi.

Lipsa de lichid în organism, poate stimula apariția și dezvoltarea altor patologii în organism. Asta este de a reface fluidele pierdute după exercitarea o necesitate.

Dar ce sunt adversarii dreptul de a bea după un antrenament? Deoarece stomacul poate digera la un moment dat până la 1 litru de apă la un moment dat, și sete stimulează doar utilizarea unor cantități mari de apă, mulți stagiari și să încerce să facă - să bea cât mai mult posibil. Ca urmare, se reduce foarte mult vâscozitatea sângelui, inima trebuie sa lucreze mai greu pentru a pompa cantități mari de ea, ceea ce crește sarcina pe corp. Acest lucru înseamnă că trebuie să utilizați un lichid, dar ar trebui să bea nu mai mult de 200 ml, la un moment dat, care poate fi repetată la fiecare 15-20 de minute pentru a finaliza rehidratare.

Și dacă bei alcool?

Alcoolul - este, de asemenea, un lichid, dar cele de mai sus tratate cu apă curată, și nu despre ele, sifon sau suc. În ceea ce privește alcoolul, primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - aceasta este deshidratarea. Când alcoolul bea, etanol, care intră în organism, se declanseaza procesele chimice în care organismul nu dispune de lichid.

Ce se întâmplă? Organismul după exercițiu, și așa mai deshidratate, și alcool după efort îmbunătățește deshidratare, prin aceasta nu numai că mărește povara asupra inimii, dar, de asemenea, stimulat apariția și dezvoltarea tuturor proceselor patologice menționate mai sus: de la leșin la pietre la rinichi.

In acest efect devastator dupa ce au baut nu se termina aici. Dacă faci, fiecare antrenament, sau puterea de aerobic, stimuleaza cresterea masei musculare, care este un răspuns natural la exercitate asupra lor în timpul exercițiilor de expunere. Alcoolul interfereaza cu această creștere, inclusiv din cauza deshidratare, care este mai mult de 75% constă din apă. Dezavantajul ei nu este capabil să mențină lichidul în țesutul muscular, care rezultă în nici o creștere. Eficiența unei astfel de instruire este redusă la minimum.

Dar aceasta este doar un impact direct asupra mușchilor și a inimii. Pe lângă acesta începe alcoolul etilic și alte procese distructive din organism. Deoarece etanolul este un produs al unei reacții chimice pentru organism și este considerată o otravă, care se încadrează în ea, provoacă intoxicații cu alcool. Un apel la faptul că puteți bea în cantități mici, este fără bază. Alcoolul etilic este nociv pentru om, la orice doză.

Odată ajuns în organism, el este sigur de a lovi și a creierului, conduce la modificări distructive în el.

Încălcări ale creierului, chiar dacă acestea sunt invizibile pentru omul însuși, duce la funcționarea defectuoasă a organelor și sistemelor interne. Ca rezultat, chiar dacă nu ia în considerare apariția unor disfuncționalități patologice în organism, se interferează cu procesul normal de recuperare după stres. Acest impact este deja la următorul antrenament: exerciții se va da mai dificilă, și ocuparea forței de muncă par dureroase. Noi culturisti chiar și în greutate de exploatare poate fi ușor redusă.

Cum de a preveni consecințele negative?

Ce se întâmplă dacă, pentru a evita utilizarea de alcool după exercițiu nu va funcționa? În acest caz, urmați aceste linii directoare:

• atunci când se utilizează bea etanol cantități mari de apă sau ceai, care previne deshidratarea;
• o gustare fiecare alcool de sticlă produse proteice, cum ar fi carne, pui, pește și brânză, care reduce procesul de distrugere a țesutului muscular și minimizează efectele catabolice ale etanolului;
• cu câteva ore înainte de consumul de alcool ia alimente bogate in proteine;
• de a face activități fizice în sala poate fi prin următoarele două zile după consumul de alcool, astfel previne riscul de leziuni musculare.

Mobilul de a refuza consumul de alcool dupa antrenament pentru atlet următoarele:

1. Dacă bei doar o noapte într-o cantitate nu foarte mari, care duc doar la intoxicațiile ușoară - echivalează cu a trece un antrenament bun.
2. Beția moderată până la severă, gradul are un astfel de efect asupra mușchilor, ca și cum ar fi ratat o săptămână de antrenament.
3. Utilizarea sistematică a băuturilor alcoolice în doze mici, duce la o reducere totală a performanțelor atletice.

Este în valoare de plăcerea dubioase de etanol astfel de victime - este de până la tine!