Bea după exercițiu

Video: BEER dupa antrenament. Întrebați Labrada! (În limba rusă)

Probabil, multe întrebat, Pot să beau alcool după antrenament sportiv? Uneori este atât de greu pentru a rezista cocktail răcoritor sau un pahar de cana scăzut de alcool de bere rece, după un exercițiu istovitor. Dar ce efect are alcoolul asupra organismului uman, înainte și după exercițiu?

Beneficiile de formare redusă la zero

După efort fizic intens este deosebit de important pentru a da muschii o odihnă și pentru a asigura reabilitarea corespunzătoare a acestora. Alcoolul, chiar și în cantități minime, în termen de 10-12 ore inainte sau dupa antrenament reduce toate eforturile de a nimic.

Video: Ce fel de bautura bere DUPĂ ANTRENAMENT?

Este cunoscut faptul că mușchii sunt compuse din 80% apă și alcool, la rândul său, are un efect deshidratant asupra corpului uman. Astfel, după utilizarea de băuturi alcoolice, încetinește în mod serios în jos cresterea masei musculare. În plus, alcoolul epuizeaza rezervele interne ale omului - organismul pierde aminoacizi și vitamine esențiale.

accelerat acumularea de grăsime

O altă indicație că Alcoolul și sport absolut incompatibile - este acumularea de calorii in exces. Nu este un secret faptul că un pahar de bere sau vin crește în mod semnificativ apetitul, în consecință faptul că, în loc de obișnuitul portii de alimente preferate. Nici măcar nu observi cum se va mânca dublu sau chiar tripla rata. Totul depinde de cantitatea de alcool consumata.

Vorba e că alcoolul incetineste procesul de asimilare a produselor alimentare, și reduce, de asemenea, sentimentul de saturație. Ca urmare, există o acumulare treptată de calorii în exces, care sunt apoi convertite în kilograme.

Nu uitați că cele mai multe băuturi alcoolice sunt bogate in calorii. Astfel, într-un litru de bere contine aproximativ 400-700 de calorii intr-un litru de vin roșu - aproximativ 800, și aceeași cantitate de vodca contine 2.000 de calorii. Astfel, este puțin probabil să piardă în greutate prin utilizarea de formare sport, daca le combina cu libații regulate.

Video: Bea după efort fizic previne cresterea masei musculare

Cât timp trebuie să treacă după consumarea?

În viață există situații diferite, atunci este pur și simplu imposibil de a evita un mic libații. De exemplu, ziua de naștere unui prieten apropiat lui, o promovare, un buy mare - ei bine, cum putem să nu drena una sau două pahare de vin sau alte băuturi calde, ceva pentru a sărbători un astfel de eveniment important?!

Prin urmare, este necesar să se respecte anumite reguli importante pe care le va folosi, uneori, o cantitate mică de alcool înainte de exercițiu. Trebuie amintit faptul că persoana medie absoarbe 50 grame de vodca timp de 1-1,5 ore și aproximativ 2 ore mai mult ar trebui să treacă la el din corpul erodat complet unele dintre substanțele nocive. În acest caz, aveți nevoie de aproximativ 4 ore pentru a restabili posibilitatea de sport. Cu toate acestea, atunci când alcoolul este consumat în cantități mari, reluarea activitatii fizice nu este recomandată până în a doua jumătate a zilei următoare.

În plus, vă puteți ajuta organismul dumneavoastră să facă față consecințelor negative ale consumului de alcool. De exemplu, înainte de masă, puteți mânca unele alimente bogate in proteine ​​- oua, branza, carne de pui, carne, pește, brânză și altele.

concluzie: dacă sunt serioase despre sport și a stabilit-te sarcini specifice - alcool după exerciții, precum și pentru că este mai bine să se excludă. Altfel, tot efortul petrecut în sala de sport, poate fi în zadar. In plus, exista riscul de afectare a sănătății lor. Amintiți-vă că în toate este important să se știe când să se oprească! Sportul nu ar trebui să fie un obstacol în calea normală de viață și de divertisment. Prin urmare, un pahar de vin în cinstea zilei de naștere a unei persoane dragi nu dăunează corpul tau si nu inrautati performantele atletice.