Bere după exercițiu: avantaje și prejudicii

Cuprins:

• Fiziologia procesului de formare
• Bere - daune sau beneficii?
• Ce să bea după exercițiu?
• constatări

Persoanele implicate în sport trebuie să cunoască efectul de bere asupra organismului după efort.

Fie că berea și sportul sunt compatibile?

Ea a lucrat bine într-un balansoar, care rulează în jurul stadionului pentru a juca fotbal! Și atunci ce face macho adevărat? Bea bere! Și ia în considerare ceea ce fac lucrurile corect - este necesar pentru a face lichidul după un antrenament!

Să încercăm să răspundem la întrebarea dacă este posibil să bea bere după un antrenament?

Fiziologia procesului de formare

organizarea corectă a procesului de formare determină starea de adaptare a sportivului

Esența oricărui antrenament - pentru a obține organismului de a desfășura activități neobișnuite în cantități mari. Sunt de acord, este puțin probabil ca în viața reală în fiecare zi, ridicați bara sau sari pe fotbal.

Contractați mușchii, crește presiunea, plămânii încearcă să treacă printr-o cantitate mare de oxigen. Inima pompeaza cantitate semnificativă de sânge pentru a satura oxigen și substanțe nutritive la țesuturi.

În general, organismul lucrează într-o stare de stres. Și acest lucru va continua pentru ceva timp după antrenament.

Crearea unei sarcini suplimentare asupra organelor interne duce la o scădere a producției de proteine, care sunt esențiale pentru recrutarea a masei musculare. Ca urmare, muschii devin mai fragile.

Bere - daune sau beneficii?

Alcoolul, care este chiar un pic este prezent în bere, oferă o povară suplimentară asupra organismului. Prima lovitură presupune ficat.

Berea poate aduce beneficii atât și rău. Totul depinde de suma primită „pe piept“ de bere, precum și metoda de utilizare a acestuia.

Corpul lucreaza din greu, iar ficatul nu a fost încă pentru a produce enzimele necesare pentru a neutraliza alcoolul. Pentru procesarea alcoolului va necesita apă suplimentară, care este cheltuit pe procesul de instruire. Ficatul și rinichii sunt trăgând toată apa disponibilă din toate țesuturile.

Sistemul muscular suferă nu mai puțin de ficat. Mușchii necesita alimente lichide pentru a recupera după un antrenament. Dar totul se duce la prelucrarea alcoolului. Sculați țesutul muscular microtraumele. Această deteriorare se acumulează și poate trage la momentul nepotrivit.

În timpul sarcini mari de testosteron produs. Acest hormon ajuta să facă față cu procesul de instruire. Berea conține un nivel ridicat de fitoestrogeni - hormoni feminini. Rezultatul - o burta de bere și cancerul de sân dezvoltat. Pentru femei - sânii mari - nu e rău. Dar pentru un om ... plăcere Dubios.

Apropo, chiar și medicii nu recomanda consumul de bere fără alcool, din cauza efectului său diuretic.

Ce să bea după exercițiu?

În timpul procesului de formare este recomandată bea apă plată pură. Întrebați volumele de fluid antrenor și intervalele dintre porțiunea regulată a apei.

Bea apă, după un antrenament pentru organism este foarte important, prin urmare, pentru a compensa fluidul pierdut este posibil și necesar!

După un antrenament, aveți nevoie pentru a compensa pierderea de lichide. În plus față de apă, vă puteți permite un ceai verde sau negru, amice.

Cafea, cum ar fi alcoolul, pune o presiune asupra rinichilor și a produce un efect diuretic. Pe langa cofeina actioneaza asupra vaselor de sânge, crește tensiunea arterială. Prin urmare, nu ar trebui să bea cafea după exercițiu.

Ceaiul verde potolește setea, este bogat în vitamine și minerale. Hot băutură majorete și să dea putere.

Mate ceai în afară de calitățile revigorant un efect pozitiv asupra sistemului reproductiv masculin. Prin urmare, oamenii din Brazilia și Columbia și reputația de a fi un macho reală.

constatări

1. Răspunsul la întrebarea - dacă berea după exercițiu - este simplu. Nu poți să bei bere la sarcini mari.
2. Alcoolul este dăunător în orice formă - vodca si bere, vin și doze mari.
3. În formarea organismul este sub stres. Toate resursele aruncate la restaurarea sistemului muscular și a articulațiilor. Alcoolul adaugă sarcină - și bine, dacă totul se execută fără consecințe.
4. Există și alte băuturi care alcătuiesc lichidul, și să dea putere. Acest Cvas, sucuri, apa minerala, ceai, yerba de mate - toată lumea va găsi o băutură pentru gustul tau. Dar cafeaua nu trebuie să fie transportate departe. O ceașcă de această revigorantă băutură bună dimineața.

Fac sport, stick la un regim alimentar echilibrat, și nu bea alcool după exercițiu.