Alcoolul după sport

Paradoxal, dar cei mai mulți oameni cred că alcoolul, consumat în doze mici, nu este numai dăunătoare, dar, de asemenea, benefice pentru organism. Mai mult decât atât, majoritatea celor care merg la sala de sport sau de fitness, după un antrenament intens, rasfata-te spumoase de bere sau low-alcool cocktail-uri, mod de relaxare după o zi plină și având în vedere că alcoolul nu doare după sport.

Cu toate acestea, potrivit experților, chiar și cea mai mică doză de alcool, cum ar fi berea după exercitarea duce la faptul că existente crește de grăsime corporală, astfel, „anulând“ toate lucrurile pe care le-a dat balansoar.

Să încercăm să se confrunte cu faptul că experții au împotriva consumului de alcool de către sportivi și de ce nu pot bea chiar și un pahar de vin, după un antrenament.

Cum alcoolul afecteaza tesutului adipos din organism

Alcoolul și sportul sunt incompatibile. Băuturile cu conținut de alcool, poate fi utilizat timp de 5-6 ore înainte și după exercițiu. Și acest lucru este explicat după cum urmează.

Inerent sport (fitness) este activitatea fizica intensa care vizează îmbunătățirea stării fizice generale și aspectul tonifiere organismului.

Alcoolul - o toxina care are un impact negativ asupra funcționării tuturor sistemelor vitale și organe și, în consecință, reduce vitalitatea.

Astfel, alcoolul după ce sportul nu este doar un atlet aruncă înapoi în realizările sale, dar, de asemenea, provoca daune semnificative asupra sănătății sale. Și, desigur, o sală de fitness în acest caz, nu aduce nici un rezultat, iar călătoria la sala de sport va duce la probleme serioase. Acesta este motivul pentru care mulți experți sunt împotriva folosirii sportivilor de alcool.

alcool calorii

Gram de alcool pur conține cel puțin 7 kcal, care este de două ori mai mult decât în ​​proteine ​​și carbohidrați. Astfel, conținutul caloric al alcoolului este aproape de grăsime. În plus, ca parte a unor cocktail-uri și lichioruri care conțin zahăr crește conținutul caloric al băuturilor alcoolice.
Acesta este motivul pentru care, după o băutură de sport la sala de sport nu poate duce la nimic bun.

Cum alcoolul afecteaza apetitul

În plus, alcoolul incetineste procesele metabolice ale organismului, inclusiv procesele de ardere a grasimilor cu 75%, atâta timp cât alcoolul nu este mananca departe de corp. Astfel, după exercitarea, organismul nu va reface substanta epuizate din rezervele de grasime, si de muschi. Acest lucru va continua pentru o perioadă de 8-10 ore după ingestia de băuturi alcoolice care conțin. Acesta este motivul pentru alcool după sport în sala de sport nu este permisă.

Ca alcool afectează creșterea musculară

Consumul de alcool incetineste foarte mult hormon de crestere si testosteron responsabil pentru creșterea masei musculare. În plus, sub influența alcoolului și a țesuturilor musculare sunt deshidratate, iar el este recunoscut de către organism ca o toxina, astfel încât toate forțele aruncate la dispoziție.

Astfel, alcoolul după un antrenament în sala de gimnastică sau în campania de fitness duce la faptul că organismul pierde nu numai apa, dar, de asemenea, elemente nutritive, aminoacizi și vitamine.

Cum alcoolul afecteaza sinteza proteinelor

Chiar si doze mici de băuturi alcoolice încetini procesarea proteinelor care provin din exterior timp de 2-3 ore. Rămas fără necesar pentru metabolismul aminoacizilor, organismul se transformă în propriile sale surse de energie, derivând nutrienți din mușchi, colaborând în acest mod împotriva ta.

Alcoolul după puterea de formare

Timp de patru ore după antrenament corpul funcționează pe o „fereastră de carbohidrați“, ceea ce înseamnă că toate consumate în această perioadă produsele alimentare va merge la redresarea și creșterea masei musculare.

alcool în termen de 12 ore de baut inainte sau dupa curs de exercitii incetineste procesele de recuperare. Astfel, formarea va nu numai inutil, dar, de asemenea, afecta organismul în cazul în care alcoolul după un antrenament în sala de gimnastică urmau să fie folosite.

La un pahar după sport în sala de sport sau de a merge la fitness nu numai încetinește creșterea masei musculare, dar, de asemenea, are un impact negativ asupra activității sistemului nervos central, având ca rezultat o funcționare defectuoasă a inimii afectează coordonarea, încetinește procesele anabolizanți.

Ce se întâmplă dacă nu poți renunța la alcool

De asemenea, se întâmplă că renunțe la utilizarea unei cantități mici de alcool este pur și simplu imposibil, și exercițiile fizice în această zi este necesar. Ce se poate face în astfel de situații? Să facem puțină aritmetică.

Persoana medie cu o greutate de 75 kg este capabil să absoarbă 50 de grame de vodca o oră și jumătate. Și pentru a scăpa de efectele reziduale ale alcoolului corpul tau va avea nevoie de aproximativ două ore.

Astfel, după consumarea de 50 de grame de băuturi spirtoase începe antrenament poate fi nu mai devreme de patru ore. Și, desigur, un sport cu o mahmureala nu este permis.

Aceeași regulă se aplică în acele cazuri în care doriți să consume alcool după sport. Dacă aveți de gând să consume o cantitate mare de vodca, bere sau vin, instruirea ar trebui să fie transferat într-o altă zi.

Pentru a bea sau a nu bea

Este firesc ca interzicerea adult alcool bautura nimeni nu este permis. Acesta este motivul pentru care răspunsul la întrebarea dacă este posibil să bea bere după un antrenament, depinde în mare măsură pe persoana. Acest lucru va fi propriul său, și este o decizie conștientă.

Cu toate acestea, în cazul în care un anumit set de obiective clar - câștige masei musculare sau uscat, în scopul de a îmbunătăți alcool de relief și de formare nu pot fi compatibile.

Ar trebui să se abțină de la orice alcool și atunci când doriți să piardă în greutate rapid. Pentru a scăpa de grăsime în acest caz necesită exercițiu de sport și aderarea la o alimentație sănătoasă, rațională și adecvată. Este firesc ca toate acestea implica abstinenta complet de la alcool.