Alcool după sport: mituri și fapte

Cuprins:

• Cum alcoolul afecteaza corpul
• Pro și Contra: Mituri despre beneficiile de alcool (bere) pentru sport
• Pot cel puțin un pic?

Combinația de alcool și sport sunt atât de nenaturale care apar din când în când în rapoartele mass-media despre poznele beat de sportivi de fiecare dată când au plonjat în confuzie. Cum pot conecta lucrurile așa cum polare? Și, prin urmare, un interes destul de natural în ceea ce, de fapt, este cazul dacă alcoolul și sportul într-adevăr inconsistente, dar toți sportivii priori duc un stil de viață sănătos? Nu privește absolvit numai din cariera si, prin urmare, se lasă să se alcool după sport, dar, de asemenea, profesioniști activi și oameni obișnuiți, care nu se poate imagina de viață fără exerciții fizice regulate, dar nu timid departe de alcool.

Cum alcoolul afecteaza corpul

În plus față de tabu împotriva dopajului și a substanțelor psihotrope, sportivi, de asemenea, interzisă utilizarea oricărui fel de băuturi alcoolice (inclusiv bere), mai ales înainte de antrenamente.

Motivul - viteza de ieșire a produselor de descompunere: de a dispune de toxine cel puțin un pahar de vodca, organismul va trebui să lucreze cel puțin patru ore. Și, de regulă, sunt mult mai multe. Cu cât mai mare va bea, cu cât procesul de purificare. Rezultatul - o pauză forțată pentru câteva zile, pierderea de fitness și rezultatele obținute.

În mod evident, acest lucru afectează rezultatele concursului și cariera.

În plus, organismul este afectat de produse de degradare intoxicare, își petrece toate forțele și resursele pentru eliminarea toxinelor.

În timp ce el are sarcina de curățare, în acest moment:

1. Incetineste cresterea masei musculare. Alcoolul inhibă producerea de testosteron - hormonul masculin responsabil pentru construcția figurii de tip masculin. În schimb, ea începe să crească numărul de hormoni feminini - estrogen. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive. Organismul crește conținutul de proteine ​​de legare de testosteron. creșterea accelerată de hormoni feminini se datorează utilizării anumitor băuturi alcoolice, în special berea. Acesta conține estrogeni vegetale, care, după intrarea în eșecul corpului cauza sistemului hormonal și în migrarea de tip feminin (mărirea sânilor, solduri, distribuția uniformă a grăsimii FIG).
2. producția inhibate de hormon de creștere, care afectează formarea mușchilor și recuperarea lor de la antrenamente.
3. Deshidratarea apare. Pentru separarea corpului de alcool consumate resurse considerabile de apă, și, prin urmare, se produce deshidratare. Acest lucru are un efect negativ asupra mușchilor, care este compus din 80% ₂ , și construirea unui corset muscular.
4. nutrienți leached. Împreună cu apa necesară pentru a lăsa creșterea vitaminelor masa musculara, aminoacizi, minerale. Pentru a recupera de la efort fizic semnificativ, corpul are nevoie de un timp mult mai mult.
5. Greutate crescută. Pe lângă faptul că alcoolul în sine suficient de calorii, stimulează pofta de mâncare, în timp ce muting senzatia de satietate. În plus, încalcă metabolismul, astfel calorii dupa ce au baut pentru cea mai mare parte sunt depozitate, și nu ars.
6. tulburări ale somnului. După cum știm, în timpul nopții de odihnă este formarea masei musculare. Așa că trebuie să aleagă: fie musculare sau alcool. Și va afecta negativ chiar și o halbă de bere.

Inutil să spun că despre orice studii de eficiență poate fi vorba, să nu mai vorbim înregistrările?

Pro și Contra: Mituri despre beneficiile de alcool (bere) pentru sport

Din păcate, există încă zvonuri că îmbătătoare ajută la obținerea unor rezultate impresionante în sport. Vitalitatea speculație se datorează unei neînțelegeri a acțiunii alcoolului asupra organismului. Dacă exercitii fizice regulate ajuta sa scape de dependenta, efectul opus - promovarea sănătății și realizarea unei înregistrări - de grade este pur și simplu imposibil. Alcoolul nu numai că interferează cu formarea, dar, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate.

1. Alcoolul stimulează dorința de a juca sport. Evident, această concepție greșită a venit din cauza comportamentului oamenilor beat: mulți dintre ei după adoptarea piept sta pe bicicleta, încercând să ajungă din urmă pe bara sau de a începe să joace fotbal. De fapt, alcoolul este relaxant atât starea fizică și psihică. Eliberat după ce a băut o persoană face ceva ce nu ar fi plecat, fiind treaz. De asemenea, implicat în sport activ este riscantă: reacție redusă apare un fals sentiment de disponibilitatea lor. După o euforie pe termen scurt care vine declinul de energie - de regulă, aceste clase nu durează mult timp.
2. Alcoolul calmeaza nervii, ameliorează oboseala - o motivație comună a celor care consideră că este necesar să vină să rateze un pahar de vin sau o bere după sala de sport într-un bar. De fapt, alcoolul, chiar și în cantități mici acționează asupra anumitor părți ale creierului, blocând activitatea lor. risibility Prin urmare nefondate și imbecilitate.
3. Eliminarea frica. Alcoolul modifică conștiința, care afectează capacitatea de a evalua în mod realist riscurile și pericolele. Există o nebunie și nepăsare.
4. Acesta vă permite să nu simți durerea. Alcoolul, extinderea vaselor de sânge, crește fluxul sanguin, astfel încât orice echimoze va vindeca mai mult.
5. Îmbunătățește somnul. De fapt, nimic în comun cu o odihnă bună. Somn după ce lichidul este mai mult ca uitare.

Pot cel puțin un pic?

La un pahar dupa sport - de obicei, pentru cei care au finalizat o carieră și nu se mai gândește titluri și înregistrări. În alte cazuri, este necesar să se uite la problema mai în detaliu compatibilitatea de alcool și de efort fizic. Un timp pentru sportivi shootere permis de alcool în cantități mici, pentru îndepărtarea tremurul mâinii, care afectează rezultatele - au devenit mai bine. Dar, în curând, alcool și facilități similare au fost recunoscute de dopaj și interzise. Taboo se aplică oricăror agenți care conțin alcool, și chiar și produse de cofetărie care conțin alcool, inclusiv dulciuri.

De asemenea, în timp ce se vorbea de permisiune pentru utilizarea alergători bere - pentru a calma tensiunea musculara. Acum, cu toate acestea, există medicamente eficiente, care se confrunta cu problema nu este mai rău, și, în plus, fără efecte negative asupra organismului.

Marea majoritate a medicilor și antrenori sunt împotriva consumului de alcool în sport. Și, în unele specii este strict interzisă datorită efectului său de relaxare.

• alpinism;
• Diving;
• Motociclism (inclusiv apa);
• karate;
• sportul cu motor;
• Aeronautică.
• Bowling.

Pe scurt, alcoolul - este o toxină care acționează asupra întregului corp îmbătător.

• Scăderea rezistenta, puterea și energia;
• crește în mod repetat, sarcina pe inima, ficatul și rinichii;
• Deteriorarea rata care se încadrează notă de reacție și de gândire rapidă.

Deși mulți oameni cred că alcoolul poate fi consumat în timpul exercițiului, medicii și antrenori sunt categoric împotriva ei. Orice lichide pe bază de alcool: bere sau orice alt alcool după sport sau de a exercita un efect negativ asupra organismului. Nu numai că anulează rezultatele, dar, de asemenea, crește riscurile pentru sănătate și viață.