Pot să beau bere după un antrenament?

Video: Alcoolul și fitness: Este posibil să se combine? Întregul adevăr!

Video: Numărul # 23 Sport și alcool. Fie compatibil?

Chiar și adepții unui mod sănătos de viață, uneori, doresc să se relaxeze și să sari peste un alt pahar de bere rece. După o vizită la sala de sport sau de antrenament joc este o mare dorinta de a bea o dată un borcan de bere sau alte băuturi alcoolice slabe. Cum dăunătoare bea bere după un antrenament? fie că este vorba de conducere la „nu“ tot efectul de formare?

Marea majoritate a experților cred că consumul de alcool, imediat după exercițiu este strict interzisă. In timpul exercitiilor, experiențele corpului a crescut de sarcină. Și pentru ceva timp după exercitarea este în această stare. Alcoolul crește volumul de muncă asupra inimii și să-l utilizați mai ales după o grea cardio nu ar trebui să fie.

Cu toate acestea, există un punct de vedere alternativ. Medicii spanioli cred că o cantitate mică de bere (nu mai mult de 0,5 litri), pe de altă parte, ajută la restabilirea echilibrului de apă al organismului. Și bea bere după antrenament are un anumit efect pozitiv.

Un experiment a fost efectuat în care 25 de voluntari după o lungă cardio împărțită în 2 subgrupuri. Primul a redus echilibrul apei prin bere, acesta din urmă - bea apă. Rezultatele experimentale au confirmat ipoteza Manuel Garzon. Berea este mult mai rapid restabilește echilibrul de umiditate. Și bea o sticlă de bere pentru bărbați și o jumătate de sticlă pentru femei este destul de acceptabil. Adevărul este că nu ar trebui să abuzeze presupunerea de date. În caz contrar, efectul negativ va depăși toate așteptările.

Video: Mancatul dupa un antrenament

formatori de fitness sunt de neclintit în această privință și interzice strict utilizarea de alcool. În plus față de sarcina crescută asupra sistemului cardiovascular, alcoolul interferează cu dezvoltarea intensivă a proteinei, care este esențială pentru a construi masa musculara de calitate. Ie în cazul în care un antrenament sportiv în sala de gimnastică, iar apoi a băut imediat o sticlă de bere, un efect complet de formare este pierdut, iar rezultatul nu este de o astfel de formare.

Dacă încă nu imagina viața fără bere și vizita în mod regulat sala de sport sau de a merge pe de altă formare, vă recomandăm următoarele reguli:

• pentru a nu deteriora muschii nu fac exerciții fizice intense în ziua de alcool sau de a doua zi după utilizarea acestuia
• nu bea bere imediat după exercițiu, și să nu încerce să facă acest lucru, deși, ar fi în timpul zilei, pentru a exercita, nu este trecut în zadar
• dacă vă decideți să aibă o bere, apoi alege gustări potrivite pentru el. Evitați biscuiti si chips-uri, da produse proteice de preferință: pește calmar, nesărat
• preferabil după consumul de alcool cât mai multă apă

În general, chiar dacă unele studii de oameni de știință spanioli, opinia predominantă este că berea și formarea nu sunt compatibile, cel puțin nu este necesar să se combine cele două clase, în același timp.