Bere după antrenament: beneficiu sau rău?

Mulți oameni care sunt interesați de sport, preferă să bea bere. Această băutură este foarte popular printre jumătatea masculină a umanității. Destul de des bărbați după antrenamente istovitoare în sala tind să se relaxeze cu un pahar - alte băuturi îmbătătoare. Cu toate acestea, este mai în detaliu pentru a afla dacă este posibil să se bea după exercițiu.

Bere după exercitarea: beneficiu sau rău?

Este sigur să spun că, după o bere antrenament complet contraindicată. Acest lucru se datorează, din următoarele motive:

sarcină excesivă asupra organismului

Orice activitate fizică duce la consolidarea organelor interne: inima trebuie să contracteze mai greu pentru a satura toate celulele cu oxigen. Suprasolicitării va fi și sistemul respirator. Dacă după un antrenament bea cel puțin un pahar de bere, aceasta va duce la o sarcină suplimentară asupra organismului ca un întreg. Organele interne vor fi dublat pentru a consolida activitatea sa pentru a se asigura că toate celulele de nutrienți necesare. De asemenea, berea va crea o povară suplimentară asupra ficatului, ceea ce nu este de dorit, după sarcini sportive.

Ascuțite scăderea efectului de formare

Dacă bei o băutură tare după formare, este posibil să se reducă la minimum toate rezultatele. Berea este deosebit de periculos pentru mușchii, care sunt din cauza expunerii de alcool nu poate recupera complet după un antrenament. Ca rezultat, diferența poate provoca fibrele musculare.

Berea va duce la mai mici de testosteron

Băutura conține fitoestrogeni, care duc la niveluri crescute de estrogen în sânge. Ca rezultat un om poate să apară țesut gras în abdomen și piept, care sunt străbătute de antrenament.

Blocarea producției de proteine

Crearea unei sarcini suplimentare asupra organelor interne duce la o scădere a producției de proteine, care sunt esențiale pentru recrutarea a masei musculare. Ca urmare, muschii devin mai fragile.

deshidratare

Exercițiul fizic cuplat cu un consum de bere poate duce la deshidratare, astfel încât singura apa poate bea la sfârșitul instruirii.

Dar un studiu recent de oamenii de știință spanioli de la Universitatea din Granada a dovedit că un pahar de bere, după exercițiu promovează refacerea timpurie a echilibrului apei. Studiul a implicat 25 de studenți care au angajat în mod regulat pe o banda de alergat. Tinerii care ar putea sa bea bere, au putut restabili echilibrul apei mai rapid în comparație cu cei care au baut apa. Pe baza acestui rezultat, profesorul chiar recomandat pentru oameni care exercita in mod regulat, bea băutură amețitoare de zi cu zi.

Cu toate acestea, cei mai mulți antrenori nu se îndoiesc de pericolele de băuturi alcoolice pentru sportivi. Ei cred că, chiar și un pahar de bere este în măsură să anuleze toate eforturile omului.

Ce să bea după exercițiu?

Astăzi, există băuturi foarte diferite, care nu este doar posibil, ci, de asemenea, util să se bea după antrenament. Printre ei spun ceai verde și yerba mate, care au un efect revigorant si energizant, crește vitalitatea și întări sistemul imunitar. Mate va curăța, de asemenea, ficatul și menține potența masculină.

O alegere excelenta ar fi ceaiuri de plante, apa minerala, care va ajuta la restabilirea echilibrului de umiditate.

Dacă aveți de gând să o sărbătoare în cazul în care s-ar putea bea alcool, este suficient pentru a adera la următoarele sfaturi:

1. Aproximativ 2 zile de la acceptarea de alcool trebuie să fie evitată exercitarea.
2. Dacă vă decideți să aibă o bere, apoi alegeți aperitiv la cea mai mare de proteine ​​sale (brânză, fructe de mare, carne), care va reduce efectele negative ale alcoolului.
3. După utilizarea alcoolului este necesară pentru a restabili echilibrul de apă (aproximativ 2,5 I de apă și 500 ml de vitamina C).

Berea nu este în măsură să aducă după utilizare intensivă exercițiu, deci cel mai bine este să ia o pauză de câteva zile între formarea și utilizarea de băutură amețitoare.