Fie că berea și sportul sunt compatibile?

Toată lumea relaxat poți. Cineva bea bere, cineva implicat în sport, în timp ce altele combină cele două. Bere și sport - poți să le combini? Ieșind din sala de sport după școală dacă poți avea o bere? Încearcă să înțelegi.

Fiziologia sportului

Alcoolul pentru băutură este prezent, deși în cantități mici, dar încă mai este. Și este o sarcină asupra ficatului.

În timpul antrenamentului corpul și așa lucrează la limita, și în utilizarea de încărcare de bere asupra ficatului este crescut chiar mai mult, pentru că acest organism are de a neutraliza efectele nocive ale alcoolului, iar pentru acest lucru este necesar pentru a produce enzime speciale.

Mai mult, pentru a recicla alcool, este necesară o cantitate suplimentară de apă. În același timp, exercitarea petrecut, de asemenea, o anumită cantitate de lichid. Rinichii și ficatul sunt trase toată apa disponibile din țesături.

Împreună cu sistemul de ficat și mușchi suferă. Mușchii au nevoie de hrană lichidă pentru activități de recuperare. Dar utilizarea de bere trimis la împărțirea alcoolului. Ca rezultat, microtrauma fibrelor musculare.

La sarcini mai mari, organismul este testosteron, care permite să se ocupe de sport. Berea conține o cantitate mare de fitoestrogeni - hormoni feminini. Ele sunt motivul pentru care iubitorii de bere de sex masculin creste o „bere“ burta si sani mari.

Participa la formarea de sport și în același timp bere băutură - este o sarcină mare pentru inima. Dacă joci sport, încă decis să bea o bere, ar trebui să o facă în acele zile, atunci când nu există nici o pregătire, și nu mai mult de două ori pe lună. Amintiți-vă că suma în condiții de siguranță de bere pe zi - este 150, consumul său excesiv duce la:

• ciroza;
• moartea celulelor creierului;
• hepatita;
• încălcări ale măduvei spinării;
• gastrită;
• Miocardiodistrofia;
• pancreatită;
• neuropatie.

Chiar și medicii de bere fără alcool sfătui să nu folosească, deoarece are un efect diuretic.

Ce băuturi sunt recomandate după un antrenament?

Atunci când există un proces de formare, sportivi li se recomandă să bea apă curată de obicei.

Ar trebui de acord cu suma antrenor de lichid care poate fi consumat și ce ar trebui să fie în intervalele dintre doze porțiuni de apă.

Apa potabilă după antrenament este esențială pentru organism, deoarece este necesar să se alimenteze fluidul pierdut. În plus față de apă, acesta va fi util să se bea de mate, precum ceaiul verde si ceaiul negru.

Cafeaua este mai bine să nu folosească. Ca alcoolul, băutura încarcă suplimentar rinichi și are acțiune diuretic puternic. In plus, cofeina, care afectează vasele de sânge, crește tensiunea arterială. În acest sens, după exercitarea nu este recomandat să bea cafea.

Ceaiul verde, dimpotrivă, bine potolește setea, reface organismul cu vitamine si oligoelemente. În această băutură fierbinte va înveseli și majorete.

Mate ajută la recuperarea după exerciții fizice intense, și un efect pozitiv asupra sănătății bărbaților.

Rezumând rezultatele de mai sus, putem trage următoarele concluzii:

1. Berea poate fi o băutură utilă, și să fie dăunătoare pentru sănătate.
2. Nu poți bea bere după exerciții fizice și sport de formare.
3. Alcoolul este întotdeauna dăunător, fie că este vorba vodca, vin sau bere.
4. In timpul exercitiilor organismul este sub stres, si toate resursele sale sunt îndreptate spre recuperarea mușchilor și a articulațiilor. Alcoolul în acest moment va crește și mai mult sarcina, ceea ce poate duce la consecințe grave.
5. In afara de bere sunt multe alte băuturi pentru a ajuta la a face pentru puterea pierdută și lichid. Această apă minerală, ceai, cvas, diverse sucuri, amice. Oricine poate ridica o băutură pe placul dumneavoastră. Cafeaua nu ar trebui să fie acceptate. Această băutură răcoritoare este bun doar dimineața.

Fac sport, echilibru dieta lor și nu iau băuturi alcoolice după un antrenament.

Dacă bea bere, trebuie sa arzi caloriile primite in timpul zilei, indiferent de băutură. Deși calorii alcool sunt goale, acestea ar trebui să fie luate în considerare în dieta. Fara exercitii fizice regulate, aceste calorii în exces va fi norma de zi cu zi, astfel încât acestea trebuie să ardă efort fizic.