Pot să beau alcool și proteine?

Cuprins:

• Alcoolul și culturism
• Cum alcoolul afecteaza cresterea masei musculare
• Alcoolul și hormoni
• Ca tentat fără efecte nocive

Alcoolul - un instrument de divertisment, utilizat pe scară largă. Realitatea este ca whisky, vodca și alte efecte negative asupra organismului alcoolic oricărei persoane. Dar ce putem spune despre cei care se îmbunătățesc constant corpurile lor, respectând dieta diferite și de a face exercitii fizice?

Alcoolul și culturism

Diferența principală dintre imaginea vieții simple a unei imagini culturist de viață nu este numai pentru călătorii regulate la sala de sport. În scopul de a creste masa musculara, este necesar să adere la un regim alimentar special, de obicei proteine.

• Creșterea numărului de abordări în timpul exercițiului;
• Viteza mare;
• rezistenta;
• Devine mai mare decât masa tuturor mușchilor.

Aici se pune problema compatibilității unei muchii cu proteine ​​alcool. Mai mult decât atât, care rezista de convingere persistente de prieteni și rude, și nu bea un pahar sau două de vin, sau un lichior mai greu, nu este întotdeauna posibil. Deci, ce amenință vacanța, dacă în ajunul concursului la haltere?

În compoziția sa de alcool etilic nu conține carbohidrați sau proteine ​​sau grasimi. Dar, destul de ciudat, el are valoarea energetică a 7 calorii pe gram. Cu toate acestea, etanolul are o anumită similitudine cu carbohidrați, dar în alcool etilic de contrast în scindarea nu produce glicogen, care este depozitat în mușchi. Acesta poate fi deja marcate cu aldine un punct important: alcoolul este în nici un fel ajută la construirea masei musculare. În general, în mod inerent alcool actioneaza asupra organismului uman ca o toxină. Aproape imediat după intrarea în stomac începe să-l împartă la o viteză relativ lent - aproximativ 10 grame pe oră. Astfel, chiar și 200 de grame de vodca erodate din corp timp de 8 ore.

• Aceasta scade sinteza proteinelor naturale;
• Disturbed echilibrul acido-bazic în organism;
• fibrele musculare anaerobe sunt distruse.

Cum alcoolul afecteaza cresterea masei musculare

Desigur, fiecare atlet vrea să-și îmbunătățească performanțele atletice. Acesta din urmă, după cum știm, depinde de pregătirea fizică a sportivului - cu atât mai bine este, cu atât mai strălucitoare realizări în sport. Menținerea formă bună și pentru a muta spre succes fără o proteină care conține masă, este imposibil. Dar totul a mers așa cum ar trebui, proteina trebuie să fie absorbită de către organism. Absorbit prin intestine, alcoolul provoacă dezechilibru care inhibă absorbția proteinelor. In general, o astfel de substanță ca etanol, incetineste toate procesele din organism, și chiar într-o anumită măsură, neutralizează acțiunea proteinei. După ce a primit un număr mare de substanțe cu conținut de alcool din organism toată energia nu este cheltuită pentru amânarea aminoacizilor în mușchi și restabilirea nivelurilor normale ale echilibrului acido-bazic în organism.

• Pierderea de atenție, de reacție;
• Pierderea de calități de putere.

Ce avem? Nici proteine ​​- nu cresterea masei musculare, și, prin urmare, nu există nici rezultate excelente în sport. Prin urmare, dacă sunteți un culturist și nu te nega în utilizarea băuturilor alcoolice, ia în considerare încetarea consumului de alcool, în caz contrar despre orice realizări în sport, poți uita.

Ceea ce avem în cele din urmă?

Este clar că orice beneficiu din combinația de alcool cu ​​proteine ​​și nu poate fi. Între timp, ceva fatal nu trebuie să se aștepte o internare de o singură dată de vodca si proteine. Efectul unei astfel de combinații va începe să fie simțit treptat. Prima reacție să se deterioreze, și apoi a face toate rezultatele obținute vor scădea. In plus, vodca crește urinare, ceea ce conduce la o retragere rapidă a proteinei este excretat.

• ficat;
• Rinichii.

Inflamatia poate avea loc în două moduri. Această sarcină excesivă în timpul efortului și stres excesiv asupra organelor din cauza primirea simultană a etanolului și a proteinelor. De aceea, este important să observăm sportpit care nu implică whisky băut, vodcă, vin și chiar bere.

Alcoolul și hormoni

Impactul negativ al etanolului nu este îndreptată numai la producerea proteinei, dar secretia de hormoni diferite in organism. Mai puternic expusă la acțiunea nocivă a hormonului de creștere - o componentă foarte importantă a oricărui organism. producția insuficientă a acestui hormon are un efect negativ asupra densitatii osoase, incetineste cresterea tesutului muscular.

Cele mai favorabile condiții pentru secreția hormonului de creștere - un somn bun. Acesta a fost în primele câteva ore de somn de sinteza atinge valoarea sa maximă. În cazul în care, cu toate acestea, perturba ritmurile biologice si incepe consumul de alcool în mod activ, se pare mult mai probabil ca nivelul de hormon de crestere scade la 70 la suta si.

Un alt hormon care afecteaza cresterea masei musculare este de testosteron. După cum probabil ați ghicit, acest lucru este pur și simplu un hormon masculin. Din aceasta depinde construi și de aprovizionare puterea fizică a oamenilor. Atunci când o cantitate suficientă de testosteron corpul unui om arata subțire, musculos, se potrivesc. Acest lucru explică de ce jumătatea masculină a populației are o masa musculara semnificativ mai mare decât femeile.

Ce se întâmplă cu acest hormon, atunci când un alcool abuzuri persoană? puteți răspunde la această întrebare. ficat sănătos de sex masculin are un număr semnificativ de substanțe speciale care inhibă sinteza de estrogeni - hormoni feminini. Alcoolul Acopera producerea acestor substanțe și sânge nivelul de estrogen intr-un timp scurt, începe să domine peste nivelul de testosteron. Ca o consecință, a redus pierderea în greutate totală a caracteristicilor țesutului muscular și forță. Prin urmare, este important ca puterea de atlet grele nu a inclus alcool.

Ca tentat fără efecte nocive

Ce se întâmplă dacă dorința de a bea este nici o limită, dar, de asemenea, să-și piardă tot ceea ce a reușit să acumuleze de-a lungul anilor de formare greu, nu vrei? profesioniști cu experiență culturism și powerlifting sunt sfătuiți să știe când să se oprească. Da, da, trebuie doar să rămânem la o anumită cantitate de alcool, și să bea pentru a atinge limita stabilită. Care ar trebui să fie limita? Experimentul a arătat că o jumătate de porție (75 g), vodca nu afectează volumul muscular general. Experimentul in sine a fost realizat cu participarea a trei persoane implicate în culturism. Fiecare dintre ei au fost rugați să bea cu alimente la 3 portii (150 grame) de o băutură alcoolică puternică, în acest caz, vodca. Rezultatele au fost nesatisfăcătoare: reducerea ratei de generare posibil efort cu 45%.

A doua oară doza a fost redusă la 75 de grame, iar un astfel de efect devastator ca în primul proces nu a fost înregistrat. Așa că ne putem permite în condiții de siguranță un pic de alcool și să nu vă faceți griji cu privire la rezultatele viitoare ale formării. Cu toate acestea, dacă nu te poate opri la un pahar, mai bine pentru a exclude băuturile puternice din dieta, si mai mult pentru a face proteine.