Poruncile de alimentație sănătoasă. - 2 ore.

Video: Codul de sănătate și tineret - 4 porunci putere

Acum, despre momentul zilei și masă.
mic dejun propriu
Acesta include produse alimentare diverse și delicioase.

Video: Video populare - Sănătate & elena Malysheva

Dacă este, la începutul zilei este un sănătos și ușor.
echilibru adecvat de energie furnizează carbohidrați, care sunt bogate în cereale și pâine de secară.

Lapte, brânză de vaci, iaurt, ouă, brânză, carne slaba, fructe și legume furnizează organismului cu proteine ​​valoroase, vitamine și minerale.
Deși cafeaua și dă vigoare, cu toate acestea, un efect tonic de ceai este mult mai eficient.

In plus, oamenii de stiinta americani au descoperit un nou proprietăți curative de ceai negru. Sa constatat ca ceaiul imbunatateste celulele mucoasei interiorul vaselor inimii.

Studii recente au aratat ca se schimba captuseala interioara a arterelor joaca un rol major in aparitia bolii coronariene. Medicii recomanda acum bea zilnic cel puțin patru cești de ceai negru.

Și piureuri vă ajuta să „reîncărcare“ cu energie suplimentară. Dacă este posibil, ajunge să lucreze pe jos sau cu bicicleta. Acest lucru va ajuta la evitarea sentimentul de greutate excesivă în abdomen, în după-amiaza devreme.

masa de prânz inteligent
Cele mai multe femei preferă să nu aibă cina, spunând că pereterplyu, dar cifra va fi ceea ce ai nevoie. Și ei sunt greșite.

Video: Nutriție adecvată - dieta 1500 kcal [Laboratorul de antrenament]

Medicii au descoperit recent că masa de prânz apuca omul se sprijină pe o cină forță triplă.
Ca urmare a manca există unele probleme cu sistemul digestiv. Și, după cum știți, la nici un bine nu va.

Deci, nu cina nu neglija.
Să-l va consta din alimente cu conținut scăzut de calorii, este important ca acesta să fie!
cina rațională
Este de dorit ca se termină cu cel puțin două ore înainte de culcare.

De ce am nevoie pentru a consuma pentru cină? Dacă doriți să aveți o cifră bună, atunci dieta ta seara trebuie sa includa primele cursuri de cald.
În timpul cinei, trebuie sa mananci mai putina carne - este un produs care este absorbit de organism mai dificil de alții.

Un vin de mică lumină nu va provoca mult rău pentru sănătatea dumneavoastră - lasa corpul sa se relaxeze, si o buna stimulare a circulației sângelui nu poate răni.
Foarte important, nu abuzează de alcool.

Video: Zdorove.10 porunci pentru inima unei femei. Sare. (05.22.2016)

Din moment ce poate afecta somnul: adormi fără măcar să-l observe, dar în timpul nopții nu se va trezi din nou. Un somn bun este, de asemenea, util, cum să mănânce dreapta. Mult noroc pentru tine și, de fapt, și într-un alt ...
love.mole.ru