Cum de a opri definitiv la fumat si de baut?

Cuprins:

• De ce este greu să renunțe la fumat și de băut
• Cum să nu fumeze?
• Cum sa nu bei?

Renunțe la fumat și de băut, în același timp incredibil de dificil, deoarece aceste două dependențe sunt interdependente. O persoană care este în stare de ebrietate, atras întotdeauna la lumină. Este cunoscut faptul că alcoolul și țigările creează dependență. Nu mulți au reușit să renunțe, în același timp, aceste două obiceiuri proaste, dar este real. Cum să renunțe pentru totdeauna, nu pentru o vreme?

De ce este greu să renunțe la fumat și de băut

Fumatul, cum ar fi alcoolul, este nu numai fizic, ci și dependență psihologică.

Dependența fizică - este organismul obisnuirea cu fluxul constant de nicotină sau etanol. E ca un fel de dopaj. În cazul în care introducerea acestor materiale este frânată de producție a anumitor hormoni.

Corpul este atât de folosit pentru acest dopaj, fără ea o persoană are nevoie de nicotină sau de alcool, cum ar fi setea sau foamea.

Dependența psihologică - este doar motivul pentru care o persoană începe să bea sau fuma în mod regulat. Este acest tip de dependență este cel mai adesea împiedică o persoană pentru a scapa de obiceiurile proaste, el încearcă să depășească poftele sale fizice, înlocuind-o prin diferite mijloace, dar aceasta nu funcționează.

Important! Dependența fizică poate dura câteva luni, dar fără a scăpa de cauzele psihologice ale obiceiurilor proaste, oamenii aprins din nou și începe să bea.

În același timp, să renunțe la fumat și de băut este de două ori mai grea. Este adesea fumător înlocuiește un alt obicei. fumatul oprit, el începe să bea sau, dimpotrivă, alcoolici renunțe la băut, dar dintr-o dată lumina. În acest caz, cu 100% încredere putem vorbi despre problemele psihologice ale omului.

Cum să nu fumeze?

Refuză de nicotina este foarte greu, câteva luni nu fumează, dar nu se ridice în picioare și începe din nou. De ce se întâmplă acest lucru, așa că, dacă o dorință puternică de nicotină, sau pur și simplu o persoană mică dorință de a scăpa de acest obicei prost?

Cel mai adesea este imposibil să se renunțe pentru totdeauna celor care fac parte din ideea lui ușor sau ei decid să o facă sub presiunea celor dragi. În acest caz, nici un rezultat va fi. Omul acționează la ordinele altora, și el nu își dă seama de ce trebuie să renunțe la țigările rău aduc corpul său. La un moment în care el nu fuma, el încearcă să reducă dorința prin alte mijloace, pentru a înlocui țigările cu bomboane, semințe de floarea-soarelui, patch-uri de nicotina sau tigarile electronice. Toate aceste mijloace, desigur, sunt eficiente, dar numai în cazul în care persoana pe care doriți să renunțe la fumat pentru totdeauna.

Doar o credință puternică în abilitățile și înțelegerea că este necesar pentru a permite de a scăpa de fumători și starea de ebrietate.

Fiecare fumător trebuie să știe adevărul simplu, că aproximativ 90% din toate cazurile de cancer pulmonar se datoreaza fumatului, iar 30% dintre acești oameni mor.

Fumatul în 30% din cazuri și cauzele de deces de boli de inima coronariene, si probabilitatea de a dezvolta alte boli de inima la fumători de mai multe ori mai mare decât probabilitatea apariției lor în sănătos.

Fumatul este deosebit de periculos pentru femei. Aproximativ 20% dintre femeile diagnosticate cu gusa toxice, există probleme cu sistemul endocrin. Femeia mai repede îmbătrânire și își pierde frumusețea, pielea devine flasc si a ridurilor.

Se crede că brusc renunti la fumat este nociv pentru organism. Acest lucru nu este adevărat. Există cazuri în care o persoană care fumează mai mult de 40 de ani, apoi o respingere bruscă de nicotina poate provoca simptome de sevraj, iar acest lucru va duce la o deteriorare a problemelor de sănătate și de sănătate.

1. Evitati camerele pline de fum și să nu comunice cu fumători, cel puțin în primele câteva luni.
2. Fumatul poate arunca crește treptat decalajul dintre pauze de fum și a trece la un țigări mai puțin puternic.
3. În loc de o țigară, puteți mânca ceva, mesteca guma, poluzgat semințe.
4. Atunci când doresc să fumeze mult, puteți merge pentru o plimbare în aer curat, liniste si mersul pe jos tur va ajuta la reducerea stresului. În acest moment, trebuie să deturneze gândurile sale, astfel încât mersul pe jos este cel mai bine asociat cu cineva.
5. Acesta ar trebui să scape de toate atributele de fumat, și anume, brichete și scrumiere.
6. Ai nevoie să se adapteze la ideea că în mod necesar să renunțe pentru totdeauna, în ciuda ceea ce nu a reușit să facă alții.
7. După ce a scăpa de un obicei prost trebuie sa urmeze o dieta, pentru că puteți câștiga în greutate. Nu junk food, ciocolata, alcool și cafea.
8. Este mai bine pentru a lucra afară, pentru că atunci când o persoană nu are timp liber să-l și să se gândească o dată cu privire la lumină.
9. Evitați petreceri zgomotoase și evenimente de divertisment în cazul în care de băut și de fumat.
10. Înapoi la locul de muncă, în cazul în care nu se poate fuma.

Este demn de amintit faptul că nu există dispute, promite rude sau alte metode de motivare nu face o persoană renunțe, în timp ce el capul nu ajunge la asta. Chiar si persoanele cu cancer pulmonar, uneori, nu se opresc la fumat.

Dar, totuși, unii fumători care s-au simțit la efectele nocive ale nicotinei, cum ar fi atunci când jogging au o scurtime de respirație sau tuse, gândiți-vă mențineți sănătatea și renunțe la fumat.

Desigur, fumătorii de prima dată și nu poate scapa de un obicei prost, dar nu-și piardă speranța. Renunțe la fumat într-adevăr chiar și fumătorii cu ani de experiență, fără a diverse facilități medicale.

Cum sa nu bei?

• toate băuturile alcoolice, chiar și cu un conținut minim de etanol pentru organism sunt otrăvitoare și afectează toate organele interne;
• alcool poate acționa ca un instrument de divertisment și relaxare, dar în același timp, duce la depresie;

• mahmureala - un rezultat permanent al consumului excesiv de alcool;
• Băuturile alcoolice nu sunt ieftine, dar este o mare lovitură la buget;
• Alcoolul promovează depunerea de grăsime, rezultând o greutate corporală urât și edem;
• probleme în viața intimă a bărbați și femei;
• promiscuu intoxicat, care poate duce la sarcini nedorite sau a nașterii unui copil bolnav;
• apariția unor probleme grave de sănătate.

Această listă poate fi o lungă perioadă de timp pentru a suplimenta, astfel încât omul care este conștient de toate cele de mai sus va veni cu siguranță la ideea că consumul de alcool este necesară pentru a arunca.

Dar cum se face? Un nevoie doar de o forță de voință, așa cum este cazul cu fumatul sau aici au nevoie de asistență medicală?

Metoda Există Shichko pentru cei care fumează și bea în mod activ. Aceasta ajută să scape de ambele cele două dependente.

Metoda constă în faptul că persoanele cu dependență în sine ar trebui să fie programate pentru succes, precum și pentru a înțelege prejudiciul cauzat de obiceiul său, și modul în care aceasta va afecta starea sa de sănătate în viitor.

Având în vedere că dependența fizică de alcool și tutun are loc în termen de o lună, rămâne doar pentru a elimina dependența psihologică, și anume de a instala pe un stil de viață sănătos.

1. Fiind conștienți de dependența. Omul liber trebuie să înțeleagă că el are o problemă.
2. Fotografii. La început, 10, 20 și 100 de zile de tratament face fotografii exterior la oameni, după ce trece cursul a văzut schimbările în aparență.
3. Scrie despre stilul tău de viață. Omul trebuie, în prezența unui psiholog pentru a scrie povestea vieții sale din momentul dezvoltării dependenței (prima țigară sau prima băutură). descrie în esență aspectele negative asociate cu dependența, și anume pierderile financiare, conflicte cu familia si boala.
4. Păstrați un jurnal în care să descrie starea lui după renunțarea la obiceiurile proaste.
5. Auto-hipnoza - cel mai bun mod de a depăși dependența. In fiecare zi, pentru a ne reaminti despre pericolele de țigări și alcool, nicotină și alcool - o otrava care ucide persoana.
6. Alege un hobby sau un interes pentru a face afaceri pentru ei înșiși pentru a scăpa de vechiul mod de viață.

1. Trebuie să aveți o mare dorință și încredere că totul se va dovedi. Aruncare nevoie doar de dragul meu, și nu pentru altcineva.
2. Exercitiile regulate, exercitiile fizice pot ajuta să renunțe la o dată pentru totdeauna. Sportul ajuta la ameliorarea stresului și să se relaxeze.
3. In fiecare zi, fara alcool - este o realizare de care să fie mândri. Pentru acest lucru vă puteți gândi pentru tine încurajare pentru a ridica spiritele.
4. Dacă nu poți rezista alcool, nu trebuie să meargă înapoi în meci. O singură înfrângere - acest lucru nu este un eșec. Noi trebuie să continue să meargă la țintă.
5. Cere sprijin de la familie, prieteni, sau alăturați-vă unui grup de Alcoolicilor Anonimi, probleme de comunicare, în funcție de subiect va ajuta sa scape de dependenta de alcool.
6. Vrei să schimbi compania familiară a băut pentru societate sobră de oameni care au propriile lor interese și pot partaja ceva interesant și nou.
7. Realizati toate efectele negative ale alcoolului și imagina viața fără ea, avantajele unei astfel de viață: familia, prosperitatea materială, bunăstarea.
8. Stabilirea doar obiective realizabile, nu doar sarcina principală pentru ei înșiși pentru a identifica eliberarea instantanee de alcool, este suficient să bea în fiecare zi mai puțin și mai puțin. Deci, va fi mai ușor să renunțe.

Cel mai adesea, o persoană începe să bea din cauza problemelor emoționale, eșecuri în viață, încercând în acest caz, pentru a facilita experiențele lor. Prin urmare, alcoolic, pentru a scăpa de dependența lor trebuie să înțeleagă și să rezolve toate problemele lor. Desigur, în acest caz, avem nevoie de ajutorul unui psiholog. Intr-adevar, diverse medicamente pot ajuta la reducerea pofte l fizice pentru alcool, nu psihologic.

În cazul în care o persoană are două vicii, atunci ai nevoie pentru a scăpa de ele, în același timp. Pentru că, în caz contrar, oamenii vor înlocui un obicei altul grabă de la o extremă la alta.