Cât de des pot folosi alcool

Anul Nou fără dangătul pahare de șampanie. O nunta sau o petrecere de ziua de naștere, fără un toast. Întâlnire cu prietenii fără 100 de grame de vodca sau o sticlă de bere. Vacanță de familie, cu doar un singur ceai. „Prezent“, care nu include o sticlă de vin scump sau un coniac fragmente substanțiale.
Nu, nu e lumea după Apocalipsă, este doar viață, în cazul în care nimeni nu va bea alcool. Este greu de imaginat că cel puțin unele dintre activitățile care sunt obișnuiți cu oamenii moderni, poate avea loc fără alcool. Dar nimeni nu spune că nu poți bea deloc - doar suficient pentru a folosi băuturi tari rezonabile și nu prea des (norma - nu doar în fiecare zi). Puteți bea o cantitate mică de bere, vin sau vodca într-un sănătos și fericit.

cum poate

Standardele OMS definesc o doză unitară de alcool „(“ băutură „sau“ unitate „) ca și porțiunea de alcool, care conținea 10 grame de pură (96%) de etanol. Există masă specială, care permite să se calculeze cantitatea de etanol conținută într-o anumită băutură pe baza datelor furnizate de fabricant (fiecare flacon este furnizat informații cu privire la numărul de mililitri (grame) de alcool și fortului în procente de volum). Pentru a simplifica aceste calcule, putem spune că rata medie pentru echivalentul unei doze-Bea:

• Banca sau sticle de bere (330 ml);
• pahar de vin de uscat (150 ml.);
• Nip alcool mai grave - (. 45 ml), vodca sau coniac.

În conformitate cu cât de multe portii de alcool, o persoană își permite să utilizeze pentru o anumită perioadă de timp (o zi sau o săptămână), specialiștii determina ce nivel al consumului de alcool este. Trei dintre ele:

• lumina (din prima zi, în porțiuni, 3 pe săptămână);
• medie (de la 3 la 9 doze pe săptămână);
• grele (peste 9 portii pe saptamana).

Conform standardelor OMS elaborate de următoarea normă a primit băuturi alcoolice pe zi:

• pentru bărbați: 40 de grame de etanol pur (echivalent cu - 100 de grame de vodca, 3 sticlă vin sec, o sticlă de bere sau 1-2);
• Femei: Mai puțin de 30 de grame de etanol pur (echivalent cu - o sticlă de bere, 80 de grame de vodca, uscate 1-2 pahare de vin).

Determinarea cât de mult alcool poti sa bei o zi, standardul OMS pentru bărbați și femei nu au voie să bea în fiecare zi: util să se facă în utilizarea pauză de cel puțin două zile. De asemenea, este important să se distribuie în mod egal băutura - este inadmisibil de a utiliza într-o zi portii de vin, vodca sau bere, care ar trebui să fie de băut timp de o săptămână sau chiar mai mult de o lună.

Un fapt interesant: în conformitate cu standardele OMS, pentru un an, fără a dăuna relativ gravă a sănătății unei persoane poate bea până la 8 litri de alcool. În același timp, în țara noastră, consumul real de alcool de către o persoană de mai mult de 18 de litri pe an (adică, rata este depășită cu mai mult de două ori).

Video: Cât de des și cât de mult am băut în viața de zi cu zi))

cum să

Când spunem că o persoană este în măsură să bea, aceasta înseamnă nu numai că respectă regulile de doză „socială moderată“ de orice băutură (bere, vin, vodca, coniac). Abilitatea de a bea în mod clar știe cât de des și modul în care acest lucru se poate face.

În primul rând, trebuie să știți ce să bea băuturi alcoolice ar trebui să fie într-o stare psihologică adecvată. Este inacceptabil să bea:

• pentru a iniția;
• deprimat;
• la oboseală extremă;
• la scurt timp după recuperare;
• prea repede;
• fără măsură.

Deoarece componentele alcoolului incep sa fie prelucrate de către enzimă, a cărei producție este mărită odată cu creșterea nivelului de alcool etilic în stomac, puteți rula mecanismul în avans - bând nu mai mult de 100 de grame de vodca (calitate) timp de 2-3 ore înainte de sărbătoarea viitoare. Acesta va pregăti corpul, in special in inima si ficatul.

De mare importanță este o gustare - permite timpul să stoc pe vitamine, care mai târziu va contribui la accelerarea refacerii sănătății, fără sobru. Pentru snack-uri pentru o mică (suficient pentru 100 de grame) dintr-o bucată de carne grasă, 2 linguri de ulei vegetal, ou, ceai dulce puternic cu lamaie.

recomandat în mod direct în timpul sărbătorii:

• bea încet, mâncând (acest lucru este valabil pentru vodca si bere sau vin);
• lasă adesea aer în aer curat (mai ales în cazul în care camera unde există băutură, fum-umplut);
• nu se amestecă alcool sau, de altfel, să crească, mai degrabă decât să scadă gradul (o sticlă de bere după 100 de grame vodca dăunătoare, decât vice-versa);
• Gustări calde și gras nu bea alcool, mai ales ceva carbonatat;
• amintiți-vă că norma pentru bărbați și femei este setat pentru un motiv, prin urmare, pentru standuri de băuturi de sănătate cuiva, dar nu prea des, și nu uitați despre propria lor sănătate;
• să se miște cât mai mult posibil la procesul de digestie și metabolismul etanolului a început componentelor sale și a trecut la fel de activ posibil.

Mituri și realitate

Relativ alcool, există multe mituri și legende. Imaginea tinerilor bautor este perceput ca un simbol al maturitate, de stil, de independență. Tinerii beau bere fără măsură, pentru că ei cred în ea 100% din „inofensiv“, din cauza procentului mic al cetății. Champagne este considerat a fi mai ușor de băut decât vinul. Dar, în realitate, lucrurile sunt foarte diferite:

• un om care pentru o lungă perioadă de timp și din abundență bea alcool, are toate șansele de o durata de viata scurtat, exterior pare mai în vârstă decât în ​​anii lui, își pierde treptat memoria și mintea lui, este doar patetic;
• bere - nu cea mai sigură băutură, deoarece conține adaos de alcool etilic de alte componente care afectează în mod negativ adăugarea inima-, abuzul de bere merge în alcoolism clasic aproape imperceptibil;
• șampanie conține cantități minime de etanol decât vinul, dar se referă la băuturi carbogazoase, deci 100 ml băut șampanie poate fi mai rapid și mai puternic decât vinul uscat.

Pentru consumul de alcool a adus plăcere și nu merge „lateral“, doar suficient pentru a se conforma cu doza și bea prea mult. Chiar dacă unul este capabil de a bea o mulțime fără imbatandu, aceasta nu înseamnă că organismul nu este afectat, iar singurul lucru care băutor nu este încă un astfel de stadiu avansat de alcoolism.