De ce, uneori, am cosmaruri cu o mahmureala

Mulți oameni cred că, dacă bei o băutură alcoolică pe timp de noapte, ea va promova somn de sunet. Cu toate acestea, nu este așa.

Există mai mulți factori asociați cu alcool, care afectează calitatea somnului.

Deci, beat în noaptea de băutură poate, dimpotrivă, provoca insomnie, în cazul în care nu coșmaruri. În continuare, vei afla de ce o mahmureala si cosmaruri perturbat calitatea somnului.

Psihofiziologie de somn si visare

Pentru a înțelege modul în care alcoolul afectează calitatea somnului și natura viselor, este necesar să se înțeleagă, ceea ce este procesul de somn este un punct de vedere psihofiziologic.

Deci, visul - este procesul fiziologic prin care organismul uman se pot relaxa și de a recupera. În timpul somnului, în mintea unui om de dormit, există diferite imagini, care sunt numite vise. De obicei, o persoană care vede un vis, nu își dă seama că el a fost adormit, și percepe vise ca realitate. Cu toate acestea, există oameni care văd visele lucide, adică, își dau seama că ei dorm, și ceea ce se întâmplă nu are nimic de-a face cu realitatea. Oamenii care văd visele lucide pot gestiona.

Un somn (vise de experți) a identificat o serie de funcții importante de somn:

• odihnă și recuperare de la stres, o persoană a primit în timpul zilei;
• restabilirea imunității, de control al bolii active;
• adaptarea organismului la lumina zi;
• solidifice zi de informare în minte.

De aceea este atât de important pentru oameni suficient de somn, în caz contrar, cu privire la orice recuperare a corpului nu se poate merge.

cicluri de scenă și de somn

Somnul - acesta este un proces ciclic. Acest lucru înseamnă că este compus din faze, care alterna unul cu celălalt în timpul nopții înlocuind reciproc de mai multe ori, formând bucle. Există două faze de somn:

• somnul REM;
• somnul REM.

somn sănătos presupune că primul ciclu, care constă din aceste două faze, durează de la 90 la 100 de minute. Apoi, există repetarea constantă a fazelor, durata somnului REM scade, și rapid - în creștere.

• Primul pas: somnul lent (primul pas) În această etapă, o persoană adormit, poate visa sau chiar halucinații vizibile. Pulsul, respirația, metabolismul este încetinit, temperatura corpului scade, poate exista mișcare lentă a ochilor. Pasul Durată - de la 5 până la 10 minute;
• Etapa 2: somn lent (a 2-pas) Această etapă se numește un pat superficial. Ea continuă să scadă în același ritm ca și faptul că, în prima etapă;
• Pasul 3: somnul REM direct;
• etapa a 4: lent somn profund. Este în acest stadiu, o persoană vede 80% din toate visele. Dacă există o predispoziție, dar aici sunt prezentate vorbesc în somn, coșmaruri, somnambulism. Omul cu aproape nimic aduce aminte de ceea ce se întâmplă în acest stadiu de somn;
• Cincea etapă: începe a doua etapă de somn cu unde lente;
• Două etape: pui de somn rapid. Această fază durează 5 până la 10 minute. În acest stadiu, există o activitate crescută a creierului, se vede un număr mare de vise diferite. Pasul cel mai apropiat de natură să senzații de veghe.

Pe noapte și persoană trece prin 5 dintre aceste cicluri de somn.

Efectele alcoolului asupra somnului

Unii oameni cred eronat că alcoolul este un sedativ excelent. Cu toate acestea, în afară de a fi o noapte de băut amenință să devină în viitor formarea de dependenta de alcool, care este alcoolismul, alcoolul, de asemenea, afectează în mod negativ calitatea somnului. Aceasta este concluzia trasă de către cercetători în cursul multor experimente. În ceea ce privește psihofiziologia și somnology, totul este foarte simplu - alcool afectează în mod negativ de cicluri de somn, și anume, procesul de schimbare a fazelor de somn, pe care le-ați învățat de mai sus. Ca urmare a tranziției de la o fază dificilă a somnului REM lent. In plus, alcoolul mărește durata fazei lente, și de somn profund si somnul REM face mai mult timp, rezultând în somn devine greu. Ca urmare, organismul nu primește o descărcare de gestiune și odihnă completă. În cazul în care un alcool abuzuri persoană în mod regulat, apoi în cele din urmă poate duce la insomnie.

Dacă dat o explicație populară, ceea ce este efectul negativ al băuturilor alcoolice asupra somnului, alcoolul:

• previne rapid și greu să doarmă;
• Somnul devine superficial, agitat, de scurtă durată, destul de slab;
• lift grele, coșmaruri;
• somn intermitent, iar persoana poate trezi de mai multe ori în timpul nopții.

După cum vă amintiți, un vis are nevoie de o persoană pentru a recupera, se pot relaxa sistemul nervos. În cazul în care o persoană care doarme prost, nu suficient de somn, sa trezit „rupt“, aceasta indică faptul că organismul nu a revenit peste noapte.

Este vorba despre alcool, beat direct în seara. Dacă bei un pahar de vin în după-amiaza, apoi înainte de noapte, el va conduce din organism și nu afectează calitatea somnului. Mai mult decât atât, cu atât mai mult beat înainte de a merge la culcare, mai puternic efectele negative ale alcoolului.

De ce au coșmaruri: diferitele aspecte ale

Unii pretind că Somnology coșmaruri - nu e așa de rău. În cazul în care coșmarurile nu au caracter regulat, ei aduc persoană bună, ajutând, pe de o parte, pentru a reseta tensiunea nervoasă care a acumulat în decursul timpului, pe de altă parte, există un fel de formare a psihicului uman: teama si panica, care acoperă un om atunci când el vede vis teribil, ajutându-l să se adapteze mai bine la stres și de a rezista în viața reală. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai în cazuri izolate de coșmaruri. În cazul în care acestea sunt regulate, dintre care nici unul nu sunt beneficii vorbesc cu sănătatea dumneavoastră.

De ce au cosmaruri cu o mahmureala, după cum se explică prin particularitățile psihofiziologia de somn și efectele pe care le are alcoolul asupra organismului uman. Alocați următoarele motive fiziologice:

• efectele nocive ale alcoolului asupra creierului;

Este cunoscut faptul că, chiar în timpul somnului creierul uman continuă să funcționeze. Dacă o persoană consumă alcool, activitatea creierului este perturbat, rezultând în persoana începe să visezi imagine înfricoșătoare. Acest lucru poate fi agravată, de exemplu, din motive psihologice, pe care le veți învăța mai jos;

• tulburare a sistemului nervos;

Chiar dacă nu sunteți un alcool alcoolic și de băut cronice, de exemplu, în fiecare vineri, alcoolul este încă un efect nociv asupra sistemului nervos, pentru care este stresant. intoxicație cu alcool și mahmureala mai departe - aceasta este nimic ca reacția întregului organism la otrăvire etanol (și, de fapt, persoana care bea băuturi alcoolice, cei implicați, care otrăvește corpul tau). Coșmaruri, după cum știți deja, nimic altceva, ca răspuns la stres mental;

• stare de apnee;

Alcoolul inhibă centrul respirator, care se află în bulbul rahidian. Ca urmare, există un blocaj temporar al acestui centru, ceea ce duce la apnee, adică încetarea temporară a respirației. Mai mult acolo de-a lungul lanțului: apnee de somn duce la deficit de oxigen-este, la rândul său, provoacă stres, iar stresul declanseaza eliberarea unui hormon adrenalina- provoacă creșterea frecvenței bătăilor inimii. Ca rezultat, semnalele corpului pe care o persoană trebuie să se trezesc pentru a începe respirație. Acest lucru se întâmplă de obicei, din cauza unui coșmar: panică umană, teroare. În același timp, el poate vedea visele respective: de exemplu, o persoană poate visa că el se îneacă și, prin urmare, nu poate respira, sufocat într-un incendiu, urmat de urmăriri pe cineva, etc Și coșmarurile, în acest caz - cel mai bun rezultat posibil .. evenimente, ca pentru persoana cu probleme ale tractului respirator sau ale sistemului cardiovascular, cum ar noapte ar putea fi bine ultima;

• tulburări psihice;

In alcoolici, mai devreme sau mai târziu vine o tulburare metabolică și tulburări psihice care duc la tulburări de somn. Ca o regulă, este insomnie și coșmaruri. De exemplu, vise terifiante o persoană poate vedea în starea hipnagogica de delirium tremens.

În acest caz, el vede scene ca ar fi fost persecutat, urmărit, în special animale sălbatice, monștri și așa mai departe. D.

Aspectul psihologic cosmaruri mahmureala

Înșiși cosmaruri - o reacție la stres mental și o modalitate de a elibera tensiunea care apare din cauza lor. După un teribil imagini, teribile ale psihicului și „neîncărcat“. Asta nu este așa de rău. Cu toate acestea, numai în cazul în care visele îngrozitoare vin din când în când. Dacă acestea sunt permanente, se poate vorbi despre probleme specifice. În special, aceasta indică fie problemele de sănătate (și astfel semnalele corpului despre ele), sau despre problemele psihologice. Din motive psihologice includ anxietate, stres, nervozitate, probleme la locul de muncă, în familie și în alte domenii importante ale vieții umane, și așa mai departe. D.

Mulți oameni beau alcool pentru a scapa de stres, pentru a primi departe de orice probleme și așa. Pe. Cu toate acestea, efectul este opus, deoarece alcoolul nu rezolvă problema, dar agravează le- alcoolul poate face în cantități mici să se relaxeze sistemul nervos, dar numai la momentul respectiv, iar apoi tensiunea crește din nou, și cu mai multă forță. În plus, în cazul în care o persoană care a băut mai mult decât norma, atunci în loc de relaxare a sistemului nervos, dimpotrivă, la o dată excitat.

https://youtube.com/embed/aMIWPaZmXrg

În vis, o mahmureala se manifestă tocmai prin vise teribile. În plus, prin vise creierul încearcă să găsească o cale de ieșire, o soluție la această problemă, care gnaws la om. Dar, în cazul în care o persoană bea alcool, apoi du-te la culcare, atunci când creierul lui începe deja la toxine otravă alcool, prins în organism, începe automat procesul de intoxicare. Și, în afară de scena coșmar vâscoasă din care o persoană nu poate scăpa, de a visa în această stare nu poate face nimic.

Cum de a rezolva problema de cosmaruri

Dacă observați că alcoolul afectează în mod negativ calitatea somnului, vezi coșmarurile, sau, dimpotrivă, nu pot dormi, iar dimineața următoare senzație de oboseală și „rupt“, este timpul să se gândească la modul de a rezolva această problemă. Desigur, ceea ce este corect - este abandoneze complet consumul de alcool pe timp de noapte, pentru că, după cum ați reușit, probabil, pentru a face alcool - inamicul de somn sănătos. Unele linii directoare generale de mai jos vă pot ajuta să rezolve problema de vise teribile cu o mahmureala:

• în cazul în care consumul de alcool ca un ajutor de somn pe care a intrat deja în obișnuință, și nu se poate arunca dintr-o dată, începe să-l renunțe treptat, se reduce doza de alcool, apoi du-te la băuturi mai ușoare, iar apoi complet înlocuiți-le în suc;
• Bea timp de noapte lapte cald cu miere, care este foarte benefic și efect asupra sistemului nervos de relaxare;
• daca ai baut alcool pe timp de noapte, asigurați-vă că pentru a lua o plimbare înainte de a merge la culcare 30 minute în aer curat, ceea ce va contribui la un somn mai sănătos și sunet;
• du-te la culcare nu mai târziu de ora 22.00;
• nici o cina strans, prefera produsele alimentare, care este rapid și ușor de digerat;
• dorm mereu într-o zonă bine ventilat;
• nu te uita la transmiterea de filme de noapte de groază, de acțiune și știri la subiectele penale, nelumesc, etc ..;
• nu este necesar să se recurgă la medicamente de auto-hipnotice și sedative, dar infuzia de menta sau musetel, beat pe noapte poate fi de mare ajutor.

În plus, trebuie să înțelegeți că îmbunătățirea nu va veni imediat. Dacă beți alcool în mod regulat, rezultatul nu va fi mult timp în vin. Dar daca bei alcool in mod regulat pe timp de noapte, efectul evenimentelor poate fi observată după 2 - 3 săptămâni. Și chiar și acest lucru nu va garanta că coșmarurile te va părăsi pentru totdeauna. De exemplu, chiar și la alcoolici după 2 - 3 luni după eșecul complet al cosmarurile pot apare din folosirea alcoolului. Dacă se întâmplă acest lucru, să dețină și să nu bea băuturi alcoolice, în timp, atunci când sistemul nervos și corpul este complet restaurat, coșmarurile va înceta să te tortureze.

https://youtube.com/embed/xwg35blRdsY

Dacă după 3 - 4 luni pentru a imbunatati somnul si nu a venit, consultați un specialist. De obicei, tulburări de somn, și sa angajat într-o terapeuți de somn, a caror ajutor va ajuta cu siguranță să obține rezultatul dorit.