Alcool de calorii

În dietele tradiționale de obicei de alcool este interzis. Această condiție este prevăzută să nu devină un om cu dublu antialcoolic. Faptul că alcoolul de calorii în sine este destul de mare, în plus, băuturi puternice evoca apetitul sporit. Cum de a combina o dieta sanatoasa cu alcool, păstrând în același timp greutatea normală? În acest caz, aceasta va ajuta la auto-control, moderație și băuturi spirtoase de masă calorii.

Condiții de consumul de alcool

asimilarea de alcool este rapid: vodca și bere nu necesită digestie. Moleculele de alcool etilic începe să fie absorbit în sânge încă cavitatea mucoasei. Apoi, lichidul intră în tractul digestiv, care a absorbit instantaneu penetrând în fluxul sanguin, ficat, creier. În procesul de degradare a alcoolului, un număr mare de calorii rapid.

Video: efectele negative ale alcoolului și a efectelor sale asupra organismului uman PSAs

Despicarea nutrientii primite de la alimente, în timp ce blocat. Grăsimi și carbohidrați sunt rezervate organismului economi din care de obicei se ingrasa. Aici sunt regulile de alcool pentru cei care se uita la greutatea lor:

• Alcoolul trebuie să fie ingerate încet și în cantități mici. Apoi, există procesarea paralelă a substanțelor primite cu alimente;
• Cu cât mai puternică băutură, cu atât mai mare conținutul de calorii. De exemplu, 50 g de lichior dulce sorokagradusnuyu contin 180 kcal, ceva mai puțin - vodca, whisky și coniac. Concluzie: oameni care se rapid de grăsime, cel mai bine este de a bea vin cu un conținut de alcool de 7-11 grade;
• Valoarea energetică a berii, în contrast cu credința populară, nu este mare - 25 la 45 kcal per 100 g, de exemplu, un hamburger pe caloric egal cu trei litri de „Baltika“. Toată materia din cantitatea de băuturi și produse însoțitoare - nuci sărate, chips-uri si biscuiti. Consumul moderat de bere nu amenință obezitatea.

O doză mică de alcool, la fel de ciudat ar suna, chiar și ajută în lupta împotriva excesului de greutate. Mulți cunosc această problemă ca un „bruiaj de stres“. alimente delicioase, absorbit în cantități mari, ajută în mod unic la ameliorarea tensiunii nervoase. Dar conștientizarea faptului că de la ea pentru a obține de grăsime, este în sine o sursă de stres. Prin urmare, în loc de o mare parte din cartof, prăjite în ulei fierbinte, mai bine bea 100 g de vin fin.

Calorii Alcool: masa de

Abilitatea de timp pentru a conta calorii pentru a vă ajuta să mențină armonia și bunăstarea. Pentru a face acest lucru, există un tabel care arată valoarea energetică a diferitelor băuturi alcoolice.

conținut caloric de alcool la 100 de grame

Acest tabel vă permite să calculați rapid caloriile. Totuși, este necesar să se aibă în vedere faptul că consumul de alcool pe stomacul gol - o rețetă pentru supraalimentare. Sandwich cu unt, o felie de carne sau brânză, o mică parte din găluște fierbinte, înainte de masă, pentru a ajuta la reducerea poftei de mâncare.

Modalități de a reduce băutura alcoolică de calorii

Acesta a fost luată pentru a dilua alcoolul, cu toate că o astfel de măsură reduce valoarea sa energetică în Rusia. Dar există și alte metode de consum rezonabil de băuturi spirtoase:

• Înlocuiți cu conținut caloric scăzut băuturi carbogazoase vin sau bere. Este important pentru oamenii care sunt ușor pentru a obține de grăsime. Kalorazh atunci când o astfel de înlocuire este redus cu 70%.
• Pentru a comanda o băutură tare, pe stânci.
• alcool alternativ cu apă, sucuri, băuturi din fructe.
• Bea înainte de masă un pahar mare de apă pură. Acest lucru economisește cu privire la utilizarea de bere și cocktail-uri pentru îndepărtarea sete.
• Inclusiv băuturi alcoolice în jurnalul de calorii de numărare.
• În avans pentru a reduce valoarea nutrițională globală a dietei dumneavoastră, dacă aveți de gând să petrecere cu alcool.

O doză de alcool pur în 25 ml de vodca, sau într-un pahar de vin sau o bere 0,33 l. Pentru bărbați, cantitatea maximă zilnică este de 2-3 doze pentru femei - nu mai mult de doua portii.

Video: Alcoolul si pierderea in greutate. Cum alcoolul afecteaza pierderea in greutate?

În concluzie. conținutul caloric al băuturilor alcoolice - nu este un motiv pentru refuzul categoric al reuniunilor prietenos, reuniuni și datele romantice, care implică utilizarea de alcool. Principalul lucru - să respecte moderație, controlul calității și cantitatea de alcool consumata.