Cât de multe calorii pot fi alcool?

Dacă sunt concentrate pe a pierde in greutate, atunci întrebați cât de multe calorii în alcool. Desigur, ar fi mai bine să renunțe la băuturi alcoolice.
În cazul în care nu este inclusă în planurile tale, atunci uita-te pentru o abordare sensibilă. Luați în considerare ceea ce alcool calorii mai puțin și o băutură nu va afecta silueta.

Are alcool crește greutatea?

Băuturile alcoolice sunt adesea recomandate pentru a crește apetitul și de a îmbunătăți digestia. Lucru este că, datorită valorii sale de energie ridicat de alcool poate crește foarte mult nivelul de glucoză din sânge. Acesta acționează ca un solvent pentru grăsimi care sunt parte a membranei celulare, crescând permeabilitatea acestora. Există o penetrare rapidă a nivelurilor de glucoza din sange in aceste membrane. Ca rezultat, zahărul din sânge scade brusc. Acest lucru duce la un sentiment de foame la om, care este dificil de manevrat. O preferință este astfel dat alimente grase și dulci cu o mulțime de carbohidrati. O mulțime de consumul de alcool poate duce la o mulțime de combustibil, adică, excesul de nivelul cerut de calorii. Și în cazul în care consumul de alcool devine regulat, greutatea corporală poate crește foarte mult.

Pentru a determina nivelul de calorii în băuturile alcoolice, este necesar să ne amintim adevărul simplu - este mai puternică băutură, cu atat mai multe calorii.

Dar ei nu au nici o valoare nutritivă. Nu există nici un element de proteine, grăsime și urme de minerale. Calorii pe care le are de alcool, a ars instantaneu absorbite și rapid. Când bea alcool în timp ce o gustare, corpul tau va consuma initial calorii alcool, și apoi mâncarea. Acest lucru înseamnă că spiritele interferează arderea caloriilor alimentare, ceea ce duce la creșterea în greutate.

conținutul caloric al băuturilor alcoolice

Înainte de a bea, gândiți-vă cât de multe calorii din alcool. iteraŃia risc minim cu calorii ar fi cazul dacă o mică doză bea o băutură alcoolică, în care conținutul de carbohidrați la un nivel scăzut. Cel mai bun roșu 125 ml (85 kcal) sau alb (83 kcal) de vin sec. Consumând mai mult lichior greu (rom, coniac, vodca), doza nu trebuie sa depaseasca arde calorii alcool '50 mult mai repede decât alimentare de calorii.

În băuturi precum vinurile dulci și demidulci, lichioruri, cocktailuri, conține zahăr, atunci există o anumită cantitate de carbohidrați. În cazul în care caloriile alcool sunt arse rapid, caloriile carbohidrați va fi amânată de către organism ca rezervă la talie și șolduri. cocktail-uri în special periculoase, nu alcool per se. Adăugarea de sucuri și băuturi răcoritoare crește conținutul de calorii în unele momente.

Berea contine putine calorii, dar este cel mai favorabil pentru creșterea în greutate, așa cum o folosesc în cantități mult mai mari. 1 litru de bere conținut caloric corespunde o masă completă de trei feluri de mâncare. Acesta este de la 500 la 800 de calorii, in functie de bere. Mai multe calorii sunt soiuri întunecate și puternice.

Băuturi alcoolice, calorii per 100 g:

• vodca, rom, whisky, gin, coniac - 200-250;
• lichior, punch - 300-350;
• vinuri albe și roșii seci, șampanie - 60-85;
• vinuri albe și roșii demidulci, șampanie - 80-120;
• Fortificată vinuri albe și roșii - 200-250;
• madeira, vermut, port - 140-170;
• bere - 30-45.

Sfaturi pentru consumul de alcool

Astfel, păstrarea în formă și menținerea unui regim alimentar, în utilizarea de băuturi alcoolice, urmați aceste linii directoare:

1. Alcoolul crește pofta de mâncare, astfel încât pentru a alege un conținut scăzut de calorii gustare alimente cu conținut scăzut în carbohidrați.
2. Excludeți din dieta de băuturi carbogazoase dulci. Aceasta este carbohidrații mai dăunătoare.
3. Nu depășiți ratele consumului de alcool la un moment dat: berea - nu mai mult de un litru de coniac sau vodca - 120 ml, vin sec - 300 ml.
4. Un pahar de vin, bea încet, timp de o oră.
5. O mulțime de calorii conțin băuturi alcoolice: lichioruri, vinuri dulci și șampanie, vinuri de port, cocktail-uri.
6. Beat 2-3 cocktail dulce te va adăuga mai mult de 600 de calorii. Ele conțin carbohidrați de lumină dăunătoare.
7. grade mai mici - mai putine calorii. Se diluează gin tonic, whisky - soda, și vin - apă. Mai adaugă gheață în băuturi.
8. Alcoolul bea încet și în porțiuni mici. Acest lucru va încetini fluxul de alcool in sange.
9. Taninuri duce la absorbția întârziată a etanolului. Acestea se găsesc în vinul roșu, whisky și coniac.
10. Alcoolul încetinește absorbția în utilizarea de carne degresate, pește și apă carbonatată neindulcit.
11. Rata de absorbție a produselor, cum ar fi fructele și apă carbonatată cu un conținut ridicat de carbohidrați crește.
12. În mod corespunzător selectat alimentele înainte de a bea va umple stomacul și de a reduce rata de absorbție a alcoolului în sânge. Niciodată nu bea pe stomacul gol.
13. Începeți cina cu un pahar mare de apa gazoasa pentru a potoli setea lor și pentru a reduce consumul de alcool.
14. Reduceti aportul de calorii pentru o săptămână, dacă trebuie să pentru week-end pentru a participa la sărbătoare.
15. Întrebați-i pe barmani băuturi alcoolice în calorii reduse.
16. Bea apă mai simplă între doze de băuturi alcoolice pentru a preveni deshidratarea.

Amintiți-vă că alcoolul în mod indirect, dar, de asemenea, se referă la produsele alimentare. Nu uita cât de multe calorii in vodca. Mai mult faptul că un pahar de vin cu conținut caloric scăzut încă creste pofta de mancare. În necesitatea de a controla și de moderație, atunci dvs. cifra nimic nu se va amenința. Luați aceste informații și să bea alcool cu ​​precauție. Principalul lucru - sănătatea ta.